Дневник питания и тренировок за 15.05.2024

Всем хорошего дня!
У нас практически наступила лето, люди ходят в футболках. Правда ветер немного портит комфортную температуру. А вечером ещё подарил красоту необыкновенный закат. Полыхание ярких красок с одной стороны света, и зефирные облака с другой.
Опять успешно занималась огородом.
По еде всё нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Gold Blue Сыр с Голубой Плесенью [Burenka Club]	9	30.5	1.8	2.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	29	15.7	0.8	0.7	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Пудинг Молочный с Белым Шоколадом и Сливочно-Клубничным Муссом [Ehrmann]	100	140	2.5	6	19
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1016	370	15	18	36

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	141	76.1	4.1	3.5	5.9
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Творог обезжиренный Красная Цена	107	57.8	12.8	0.1	1.4
Сибирская клетчатка изящная	13	9.1	1	0.3	0.7
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Печенье Воздушное Морозко	20	60.7	1.5	0.6	12.4
Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]	10	58	0.3	3.9	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	622	333	22	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	121	40.3	5.2	1.2	3.1
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай	44	79.2	2.2	0.1	17.2
Икра имитированная красная Здоровье из водорослей	27	5.4	0	0.1	0.9
Курица темное мясо жареное	101	152.2	25.3	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	156	21.8	0.9	0	5.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Конфеты тыква-апельсин с грецким орехом и льном	10	28.6	0.4	1.6	3.3
Пудинг Молочный с Белым Шоколадом и Сливочно-Клубничным Муссом [Ehrmann]	100	140	2.5	6	19
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1144	480	37	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	234	32.8	1.4	0	8.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Авокадо Хасс	95	136.8	1.9	15.2	1.9
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Курица темное мясо жареное	149	224.5	37.3	7.2	0
Конфеты Бон-Вояж Бейлиз [Самойловские Сладости]	10	46	0.4	2.5	5.3
Шоколад тёмный классический Вдохновение	20	112	1.5	7.6	8.8
Печенье Воздушное Морозко	20	60.7	1.5	0.6	12.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1148	768	45	43	50
Итого за день	3931	1953	120	85	174