Дневник питания и тренировок за 03.05.2024

Всем доброго дня!
У нас несмотря на прохладу погода радует. Так что ежедневно выношу растишки на солнечные ванны в парник.
Уффф, наконец то доела профитроли. Больше не буду их покупать. Теперь только менее калорийные вкусняшки. И вообще хватит лениться, пора самой печь что-нибудь полезное и вкусное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar]	20	38.8	0.9	3.6	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Профитроль пломбирный Мишель	100	244.8	3.9	10.1	31.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1069	496	16	23	51

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сибирская клетчатка изящная	12	8.4	1	0.2	0.6
Лукума сушёная молотая Vita Brown	5	18.2	0.3	0.1	4.1
Творог обезжиренный Красная Цена	124	67	14.9	0.1	1.6
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Мандарин	88	33.4	0.7	0.2	6.6
Профитроль пломбирный Мишель	50	122.4	2	5.1	15.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	808	363	25	9	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кур-бедро сельдерей том.паста	432	143.9	18.6	4.3	11.2
Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай	65	117	3.3	0.2	25.4
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Варенье из жимолости	77	29.3	0	0	4.9
Сыр Пармезан Гранд 45% [Поставы Городок]	17	56.6	4.3	4.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1101	350	26	8	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	266	37.2	1.6	0	10.1
Яблоко	51	24	0.2	0.2	5
Авокадо Хасс	66	95	1.3	10.6	1.3
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Редис	81	16.2	1	0.1	2.8
Чеснок, зелень	16	7.4	1	0	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Форель радужная слабосолёная	134	150.1	25.5	5.4	0
Тунец натуральный. Консервы	90	86.4	20.3	0.6	0
Шоколад молочный с фундуком и макадамиейRed Delight	50	201.5	3.4	14	21
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1137	759	54	45	42
Итого за день	4115	1970	122	87	176