Дневник питания и тренировок за 05.03.2024

Всем доброго дня, хорошей погоды, прекрасного настроения и здоровья!
Сходили с подругами на выставку Васнецова в музее Истории религии на Почтамтской. Выставка небольшая, в Атриуме здания. Очень понравилось. Там представлены эскизы к мозаикам Владимирского собора Киева и Георгиевской церкви в Гусь-Хрустальном.
Богоматерь с младенцем. Это солнечные блики через крышу Атриума играют.
Далее композиция на литургию "О тебе радуется..."

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Сыр Легкий 30% [Landers ]	15	39	4.4	2.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	3	26.9	0	3	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	987	299	18	16	19

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	150	81	4.4	3.8	6.3
Сибирская клетчатка изящная	12	8.4	1	0.2	0.6
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Грейпфрут	93	32.6	0.7	0.2	6
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Запеканка творожная с бананом и вяленой вишней	128	137.6	13.6	3.5	13.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	769	336	22	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паприкаш соевый готовый	142	118.6	14.5	0.1	14.9
Морская капуста с фукусом витаминная	28	5.6	0.3	0	1.1
Лечо домашнее	106	19.5	1	0	4.6
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Эклер [Фили-Бейкер]	53	150.5	2.6	8.3	16.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	834	296	18	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Авокадо Хасс	59	85	1.2	9.4	1.2
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Ассорти Солёных Грибов [Хороший Сезон]	47	6.6	0.5	0.3	0.6
Кедровое Масло [Алтай]	16	143.7	0	16	0
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	78	64.7	7	2.3	3.9
Сок томатный	130	23.4	1.3	0.1	3.8
Икра Трески [Красное Золото]	65	84.5	18.2	1.3	0
Тунец натуральный. Консервы	95	91.2	21.4	0.7	0
Бисквит с малиной Восторг	100	311	4	13	45
Шоколад ЭКО ботаника с фундуком и стевией	30	150	3.3	11.4	3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1264	1051	59	55	78
Итого за день	3855	1985	118	89	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень хорошо погуляла за весь день.
Потренировалась утром как обычно, а вечером очень хорошо.

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	55	55	55	165
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	14000	14000
Время
Расход калорий	420	420

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	2	2	2	240

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда	7	7	7	7	7	1050

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	7	7	420

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	10	10
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 662 ккал

Повторения: 625 раз

Тоннаж: 1710 кг

Дистанция: 14000 м

Валентина 06.03.2024 11:52

Активный и позитивный день проучился! 👍🤩👌

Людамила 06.03.2024 13:34

Валентина, да, общение с красотой в обществе друзей всегда благотворно!

Надежда 07.03.2024 09:30

Как здорово) лет десять двенадцать назад в Москве была выставка Святая Русь вроде бы. В новом здании Третьяковки. Впечатления до сих пор остались)

Людамила 07.03.2024 10:43

Надежда, да, прекрасно, тем более солнечная погода способствовала положительному восприятию. И даже мрачные сцены, вроде апокалипсиса, воспринимались нормально.