Дневник питания и тренировок за 14.01.2024

Добрый день всеш сообщникам! Будьте здоровы и полны сил!
День выдался прекрасным, с утра светило солнышко, а днём уже небо затянуло тучами и посыпалась снежная крупа.
По еде уложилась в рамочки, всё нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов]	12	27.7	3.8	1.4	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.9
Молоко топлёное 3,2%	66	39.6	2	2.1	3.1
Кольцо ореховое Арат	21	52.9	2.3	3.6	11.7
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега 3 [Ultimate Nutrition]	1	10	0	1	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	982	317	18	16	33

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	151	81.5	4.4	3.8	6.3
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Варенье из черноплодки с сахаром	35	54.8	0.3	0	13.1
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.9
Молоко топлёное 3,2%	63	37.8	1.9	2	3
Грейпфрут	120	42	0.8	0.2	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	789	315	22	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ ИндСельдерКапТомПаста	465	163.7	19.5	1.9	16.3
Хлеб Пульезе пшеничный	50	62.1	1.9	0.3	13
Аджика с Хреном [Uni Dan]	13	7	0.1	0	1.7
Маргарин сливочный	5	37.2	0	4.1	0.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1038	272	21	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Соль поваренная пищевая	0.4	0	0	0	0
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Тефтели куриные	175	245	31.5	14	1.8
Морковь по-Корейски с Капустой Брокколи [Мистер Салат]	115	138	9.2	5.8	11.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Лаваш круглый мини бездрожжевой Арнаут	35	73.2	2.3	0.3	15.3
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1669	859	48	52	52
Итого за день	4479	1764	110	81	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Удалось погулять и с утра, в магазины, и вечером по окрестным улицам - ходила в ветклиника узнать, как они принимают. Когда моя меня тревожит: каждые 5-10 минут присаживается в лоток, и всё не может сделать свои маленькие дела. Если не прекратится, пойдём к врачу

Подъём ног лёжа на полу