Дневник питания и тренировок за 24.12.2023

Всем доброго дня! Здоровья, хорошего настроения и благополучия!
Снега навалило прилично, потому вместо прогулок возилась с ним.
По еде набирала, набирала всего, да в результате перебрала углей. Но в пределах допустимых рамок, и то хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сыр Бри [Президент]	13	46.8	2.2	4.2	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Пирожное бисквитное Тирамису	50	110	1	12	16
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега 3 [Ultimate Nutrition]	1	10	0	1	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1011	385	14	26	37

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Ряженка 4% [Большая Кружка]	159	103.4	4.8	6.4	6.7
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Какао Растворимое с Витаминами [Доктор Вкус]	13	49.9	0.4	0.2	11.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	94	50.8	2.7	2.4	4.5
Груша	107	50.3	0.4	0.3	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	827	375	24	10	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ ИндСельдерКапТомПаста	394	138.7	16.5	1.6	13.8
Хлебцы Хрустящие Постные [Сладкая Жизнь]	20	66	2	0.3	13.8
Икра имитированная красная Здоровье из водорослей	32	6.4	0	0.2	1.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Протеиновая Гречневая Каша [Bionova]	1	140	7.5	0.5	24
Вода	350	0	0	0	0
Итого	1141	353	26	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	215	30.1	1.3	0	8.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Авокадо Хасс	79	113.8	1.6	12.6	1.6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Студень Сытный [Красная Цена]	148	74	10.7	3.1	0.3
Горчица домашняя Знаток	11	12.7	0.9	0.5	1.2
Кальмар горячего копчения Северная Волна	100	90	18	2	0
Чипсы из индейки	19	66.3	7.6	4	0
Хрустящая соломка мини грибы сметана	47	182.4	4.5	4.7	32.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1423	836	48	47	59
Итого за день	4403	1951	113	87	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Долго чистила снег на дорожках и парниках. А он нынче такой тяжёлый, что умоталась. И вечером уже было не до тренировок.
Да и так потратила рекордно много калорий.

Подъём ног лёжа на полу