Дневник питания и тренировок за 24.11.2023

Доброго дня всем, здоровья, хорошего настроения!
Наконец доела селёдку, всего несколько кусочков, а существенно перекрашивают солевой баланс. Больше не буду покупать.
А так везде по еде попала в рамки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Пармезан Молокавоз	11	30.8	2.5	2.3	0
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Паровой Бисквит [Пышкейк]	50	136.5	3	3	24.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1023	404	17	15	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	156	104.5	4.4	6.2	6.6
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	110	81.4	15.4	0.6	3.6
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Сибирская клетчатка изящная	14	9.8	1.1	0.3	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	68	40.8	2	2.2	3.2
Банан	66	63.4	1	0.3	13.9
Какао Растворимое с Витаминами [Доктор Вкус]	20	76.8	0.6	0.3	17.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	846	428	25	10	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки сельдереем и капустой	405	142.2	17	2.8	12.6
Хлеб Пульезе пшеничный	44	54.6	1.6	0.3	11.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Икра царская имитированная красная	23	4.6	0	0.1	0.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	785	263	18	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Кабачок	59	14.2	0.4	0.2	2.7
Зелёная заправка для салатов	17	5.8	0.8	0	0.7
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Эскалоп Черкизово обжаренный	85	147.4	23.3	5.9	0.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	12	17.4	2	1	0
Хлеб Пульезе пшеничный	27	33.5	1	0.2	7
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью	55	324	13.2	27.5	7.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1234	718	42	47	34
Итого за день	3889	1814	103	83	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла опять маловато, зато занималась уборкой снега. И благодаря Валентине занесла это развлечение в тренировки. Так что остальными упражнениями вечером не занималась. А калорий потратила прилично.

Подъём ног лёжа на полу