Людамила
06.11.2023 11:12
Дневник питания и тренировок за 05.11.2023
Всем здоровья!
У меня опять потеря: брат мой родной старший ушёл в другой мир. Инсульт.
Ещё одну опору выбило у меня
У меня опять потеря: брат мой родной старший ушёл в другой мир. Инсульт.
Ещё одну опору выбило у меня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Сыр с Грецким Орехом [Комо] |
21
|
73.1 | 5 | 5.9 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 304 | 17 | 16 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
208
|
77 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Творог Обезжиренный [Гармония] |
97
|
82.5 | 17.5 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
17
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.7 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
3
|
9 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Кекс Нежность творожный |
42.9
|
56.5 | 2.9 | 4.9 | 15.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 717 | 280 | 27 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индейкой |
427
|
130.2 | 14.9 | 2.6 | 27.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Икра имитированная красная Здоровье из водорослей |
44
|
8.8 | 0 | 0.2 | 1.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 827 | 243 | 18 | 5 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
179
|
25.1 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Кабачок |
82
|
19.7 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Зелёная заправка для салатов |
24
|
8.3 | 1.1 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Котлеты из Индейки [Ложкарев] |
66.7
|
100.1 | 5.3 | 3.3 | 12 |
| Печень Слоеная по-Домашнему [Великолукский Мясокомбинат] |
30
|
48 | 4.5 | 3.3 | 0 |
| Эскалоп Черкизово обжаренный |
123
|
213.3 | 33.7 | 8.5 | 0.4 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье затяжное Мария Чая Час |
34
|
134.1 | 3 | 2.7 | 24.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 1401 | 925 | 54 | 50 | 63 |
| Итого за день | 3927 | 1752 | 117 | 79 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по делам, и натопала много километров. Потренировалась
немного.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
22 |
62 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16170 |
16170 |
Время |
||
Расход калорий |
487 |
487 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
2 |
60 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 585 ккал
Повторения: 292 раз
Тоннаж: 390 кг
Дистанция: 16170 м
1
2
Продуктовый адвокат
07.11.2023 18:27
Соболезную.( Увы, люди не вечны.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
