Дневник питания и тренировок за 02.11.2023

День хороший, даже выглядывало солнце, повышая настроение.
Приезжал мастер, подключил оставшиеся батареи. После его отъезда погуляла. Река и небо завораживают. На фото плохо видно, а в натуре река почти такая же ярко голубая как небо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	26	90.6	3.2	1.6	15.9
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Сыр Сулугуни [Луговая Свежесть]	11	28.9	2	2.3	0
Сыр с Грецким Орехом [Комо]	19	66.1	4.6	5.3	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	109	49.1	3.3	1.6	5.2
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега 3-6-9	1	14.4	0	1.6	0
Кекс Нежность творожный	100	131.8	6.8	11.4	35.7
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1123	479	26	30	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Лужский 1%	202	74.7	6.1	2	8.1
Творог Обезжиренный [Гармония]	100	85	18	0	3.3
Яблоко	66	31	0.3	0.3	6.5
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	95	42.8	2.9	1.4	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	769	248	27	3	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с индейкой	417	127.2	14.6	2.5	26.7
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Икра имитированная красная Здоровье из водорослей	40	8	0	0.2	1.4
Омега 3-6-9	1	14.4	0	1.6	0
Хлеб белый формовой	28	60.5	1.8	0.3	12.7
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлеб Ржаной [Каравай]	45	81	2.3	0.1	17.6
Итого	866	477	20	24	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яблоко	79	37.1	0.3	0.3	7.7
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Зелёная заправка для салатов	19	6.5	0.9	0	0.8
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сок Мультиовощной со Свеклой [Сады Придонья]	100	20	0	0	5
Индейка грудка варёная	103	104.3	20.6	3.6	2.3
Печень Слоеная по-Домашнему [Великолукский Мясокомбинат]	40	64	6	4.4	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1270	437	30	26	25
Итого за день	4029	1642	104	84	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хорошо погуляла - бегала искала батарею подешевле. Хочу чтобы в помещении с котлом тоже было тепло. Хотя сын говорит, что тепло и так от котла, думаю что лишний источник тепла не помешает.
Вечером ещё и потренировалась хорошо.

Подъём ног лёжа на полу