Дневник питания и тренировок за 27.10.2023

Всем доброго дня, здоровья, благополучия!
Ездила випенсофонд узнавать, почему мне до сих пор, уже 5 месяцев не проиндексировали пенсию после увольнения с работы в мае. Прождала там 2 часа, они собрались закрываться, и оказалось, что по выданным номеркам, как ждала я, не принимают, а только по предварительной записи. Хорошо, девушка в справочном окне, уже в своё не приёмное время, узнала что это их косяк, и непонятно почему это произошло. Может из-за их слияния с Соцстрахом неразбериха. В общем написала запрос, чтобы мне всё начислили и выплатили. Буду ждать результата.
До чего же эти бюрократы достали! По пенсионным вопросам работают всего 2 окна, и то запись на месяц вперёд. И говорят, ничего не могут поделать, всего по Питеру за последнее время уволились 2800 работников. Что это за такая внутренняя политика, непонятно. Конечно, у нас же государство социально ориентированное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	30	98.9	2.1	0.3	22
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Сыр Пармезан Классический [Альгерд]	13	44.2	3.8	3.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега 3-6-9	1	14.4	0	1.6	0
Вода	600	0	0	0	0
Паровой Бисквит [Пышкейк]	50	136.5	3	3	24.5
Итого	1032	418	18	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Лужский 1%	200	74	6	2	8
Творог Обезжиренный 0% [Вкуснотеево]	50	38.5	8	0	1.7
Творог Обезжиренный [Гармония]	50	42.5	9	0	1.7
Брусника	36	16.6	0.3	0.2	3
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	77	34.7	2.3	1.2	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	719	221	25	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели куриные	175	245	31.5	14	1.8
Лечо [Овощная Семейка]	120	60	0	0	15.6
Кабачок (Жарка)	190	39.2	1.1	0.5	7.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Омега 3-6-9	1	14.4	0	1.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	995	397	32	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Перец сладкий красный	24	6.5	0.3	0	1.3
Зелёная заправка для салатов	20	6.9	0.9	0	0.8
Кабачок	73	17.5	0.4	0.2	3.4
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Сибирская клетчатка изящная	13	9.1	1	0.3	0.7
5 Семян [Здоровка]	5	27	1.2	1.8	1.5
Сосиски лёгкие с индейкой	142	247.1	17	18.5	4.3
Хлеб Рожь	30	50.7	1.5	0.3	10.6
Горчица домашняя Знаток	10	11.5	0.8	0.5	1.1
Печень Минтая по-Приморски [Gold Fish]	10	47	0.6	5	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	800	0	0	0	0
Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал]	27	94.5	0.4	1.2	20.3
Кекс Нежность творожный	50	65.9	3.4	5.7	17.9
Итого	1859	791	29	46	82
Итого за день	4606	1829	106	86	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Успела погулять пока ездила в город, а вечером догуливала дома, и одновременно топила печку, потому что приехала, а дома +15! Потренировалась тоже одновременно с хождениями туда-сюда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10520	10520
Время
Расход калорий	331	331

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда	7	7	7	7	7	1050

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	4	4	4	4	480

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	4	2	180

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 534 ккал

Повторения: 530 раз

Тоннаж: 1710 кг

Дистанция: 10520 м

Валентина 28.10.2023 12:59

Терпеть не могу ездить по эти бюрократическим делам, но что поделать, приходится. Успешного решиниям всех задач! Вы - молодец!

Елена 28.10.2023 17:16

А я всё вопросы по пенсионные решаю через гос услуги. Там пишешь им и письмо автоматически регистрируется, а на ответ им определённое время даётся и за этим строго следится. Так что сам пенсионный меня потом разыскивает, названивает😁, чтоб быстрее решить мои вопросы. Так же и налоговая😁

Людамила 28.10.2023 20:01

Валентина, спасибо! Я рада, что мне так повезло с этой девушкой, оказалась неравнодушной. Хотя сначала сказала что рабочий день закончился, она очень устала. Правда, там было столпотворение, большая очередь для записи на приём в будущем

Людамила 28.10.2023 20:06

Елена, я так попробовала, подала заявку на пересмотр пенсии через госуслуги. Мне действительно позвонили, спросили, связи с чем пересмотр. Я им всё рассказала, когда уволилась, а индексации всё нет. Она посмотрела и сказала, что я якобы ещё работаю по их сведениям! Я чуть со стула не упала. Она говорит, наверное ваш бухгалтер не подавал сведения об увольнении. Вот такие недотёпы там работают, не могут посмотреть в комп нормально!
А эта девушка вчера всё сразу посмотрела, сказала что все сведения об увольнении есть, и что это было, непонятно. Хорошо что всё разрешилось, я надеюсь!

Валентина 28.10.2023 20:24

Людамила, 👍👍👍

Людамила 28.10.2023 20:44

Валентина, С улыбкой

Елена 29.10.2023 16:40

Людамила, так может ваш бухгалтер виноват? Сведения вовремя не подала, а сейчас эти сведения поступили😁

Елена 29.10.2023 16:43

Людамила, сам факт, они если получают запрос через гос услуги, должны оперативно отреагировать. Вот вам же и позвонили, а потом, наверное, пропесочили вашу бухгалтерию и те шевелиться начали😁 мне гос услуги нравятся

Людамила 29.10.2023 21:31

Елена, нет конечно, она в тот же день как я уволилась, подала сведения. В ПФ же выяснили, что их косяк

Людамила 29.10.2023 21:33

Елена, нет, гл. бухгалтер очень ответственная, у неё всегда всё под контролем. А кроме того, свой косяк ПФ-цы усугубили тем, что и после звонка, когда я им сообщила что с мая не работаю, пенсия на следующий месяц пришла старая, ну и в этом месяце аналогично

Елена 29.10.2023 21:36

Ясно

Людамила 29.10.2023 21:36

Людамила, причём никто из ПФ не извинился за такое безобразие