Людамила
17.10.2023 11:22
Дневник питания и тренировок за 16.10.2023
День был прекрасный, осенне-золотой.
В парке опять нашла грибы, похожие на опята-великаны с толстыми ножками. Как идентифицировать не знаю. Пока записываю их как сыроежки. Отварила, буду есть.
Вечером немного всего перебрала, но из зелени не вылезла. И то хорошо.
В парке опять нашла грибы, похожие на опята-великаны с толстыми ножками. Как идентифицировать не знаю. Пока записываю их как сыроежки. Отварила, буду есть.
Вечером немного всего перебрала, но из зелени не вылезла. И то хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
31
|
102.2 | 2.1 | 0.3 | 22.7 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Bridel] |
10
|
32.9 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
19
|
43.9 | 5.9 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
109
|
67.6 | 3.2 | 3.8 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сыроежки (Варка со сливом) |
71
|
12.2 | 1.1 | 0.5 | 0.9 |
| Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал] |
30
|
105 | 0.5 | 1.3 | 22.5 |
| Итого | 1176 | 488 | 22 | 19 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир Лужский 1% |
207
|
76.6 | 6.2 | 2.1 | 8.3 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Брусника |
37
|
17 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
62
|
38.4 | 1.8 | 2.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 662 | 287 | 25 | 10 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
431
|
134.5 | 16.4 | 2.6 | 28.4 |
| Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом |
72
|
49.2 | 2.7 | 0.6 | 8.1 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
50
|
65.9 | 3.4 | 5.7 | 17.9 |
| Итого | 863 | 267 | 22 | 10 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
223
|
31.2 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Карбонат Славянский |
200
|
280 | 34 | 16 | 0 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Король Сыров Лёгкий [Сыробогатов] |
20
|
46.2 | 6.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1409 | 663 | 46 | 42 | 24 |
| Итого за день | 4111 | 1706 | 116 | 83 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успела погулять по хорошей погоде, и потренироваться вечером
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12310 |
12310 |
Время |
||
Расход калорий |
351 |
351 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
630 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
160 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 499 ккал
Дистанция: 12310 м
Повторения: 440 раз
Тоннаж: 1240 кг
Валентина
17.10.2023 11:41
Тренировка 💪👍
Лаванда
17.10.2023 12:14
Фото очень красивое, аж дух захватывает! Осенняя пора, очей
очарование.....Красота!!!
Людмила
17.10.2023 18:56
Хорошая тренировка! Как бы мне начать так тренироваться! Но пока
меня хватает только на прогулки и иногда на велотренажер.
Ирина
18.10.2023 16:54
Вы бесстрашная женщина 😂, есть же лжиопята , я один раз случайно
сорвала такие , как мне было плохо хотя я попробовала только один
,я потом ползком ползла в причинную комнату на ноги встать не
смогла .😂😂😂
January
18.10.2023 17:38
Я просто оставлю это здесь 
Елена Петрова
18.10.2023 17:53
Ирина,завидую-обожаю грузди.лет 8 уже не
ела. у нас тут все на белых и подосиновиках помешаны
Ирина
19.10.2023 13:36
Елена
Петрова, у нас в этом году много было ,я насобирала засолила
теперь хрумают все и мама и дочка с зятем 😅 белых тоже много было
их я мариновала .
Елена Петрова
19.10.2023 15:46
Ирина, а
грузди у вас солёные?
Ирина
19.10.2023 16:11
Елена
Петрова, да грузди я солила и причем у меня есть как и сухой
так и мокрый груздь . Только он еще не готов . Надо посмотреть
когда солила . А то тоже может уже надо пробу снимать))).
Елена Петрова
19.10.2023 22:20
Ирина,
меня как-то угощали баночкой с протертыми помидорами- не моё, а
мужу зашло.
Ирина
20.10.2023 03:05
Елена
Петрова, не я такое тоже не понимаю ,вот просто соленый с
капелькой маслица пахучего и лучком 👍🏻😂 некоторые едят со сметаной
это тоже не мое .
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
