Дневник питания и тренировок за 12.10.2023

Всем хорошего дня, прекрасного настроения, здоровья!
Вот пережившие заморозок цветы: астры кустовые и ноготки. Остальное всё побило морозом.
Дождик утренний быстро прошёл, и тучи разогнал сильный ветер, который потом весь день гонял облака по небу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	31	102.2	2.1	0.3	22.7
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Сыр с Голубой Плесенью [Bridel]	14	46.1	2.4	4.1	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега 3-6-9	1	14.4	0	1.6	0
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал]	28	98	0.4	1.3	21
Итого	1016	409	14	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Ряженка классическая 3,2% Божья коровка	156	87.4	4.5	5	6.2
Брусника	36	16.6	0.3	0.2	3
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	78	42.1	2.3	2	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	676	235	21	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21	419	130.7	15.9	2.5	27.7
Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом	44	34.1	1.9	0.4	5.6
Икра щуки структурированная Астраханская	25	9.2	0.4	0.5	1
Отбивная свиная обжаренная	99	137.1	19.3	6.6	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	892	313	37	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	9.3
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Вода	200	0	0	0	0
Отбивная свиная обжаренная	122	169	23.8	8.2	0
Сибирская клетчатка изящная	9	6.3	0.7	0.2	0.5
Арахисовая паста	20	134	4.8	10.8	3.5
Сыр с Голубой Плесенью [Bridel]	8	26.3	1.4	2.3	0
Зефир Классический Декорированный Глазурью [Сладиал]	28	98	0.4	1.3	21
Итого	821	670	33	39	46
Итого за день	3406	1628	107	73	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла и днём, и вечером, погода порадовала и позволила это, несмотря на сбивающий с ног ветер.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10490	10490
Время
Расход калорий	299	299

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	39	38	37	114
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7	210

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	2	60

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Дистанция: 10490 м

Повторения: 204 раз

Тоннаж: 390 кг

СветЛана 12.10.2023 13:43

Так мож но ж удалить (или отменить) я думаю. Удалить так точно можно)) в опциях посмотрите

Людамила 12.10.2023 15:50

СветЛана, посмотрела, не нашла такой функции - удалить опубликованное. На всякий случай стёрла дневник тренировок, но опубликовать пустой не получится

Ольга Анатольевна 13.10.2023 15:03

Астры с ноготками да, крепкие , хорошо переносят похолодание.

Валентина Николаевна 13.10.2023 15:10

У меня, помимо астр и ноготков, в парнике выдержал мороз один кустик баклажан. С улыбкой

Остальное все благополучно смерзло. Печально

Людамила 13.10.2023 15:25

Ольга, да, про астры я знала, а с ноготками - удивилась!

Людамила 13.10.2023 15:27

Валентина Николаевна, в парнике у меня всё кроме огурцов ещё колосится - петрушка, свекла, ноготки, руккола зацвела. Сегодня сняла последние огурцы, ботва уже померзла

Валентина Николаевна 13.10.2023 15:53

Ну у нас морозец был знатный. Смущаюсь