Людамила

10.10.2023 07:46

Дневник питания и тренировок за 09.10.2023

Доброго дня, побольше здоровья и сил!
Ездила в город к окулисту. Удивительно, зрение у меня улучшилось, близорукость уменьшилась на обоих глазах! Позже буду обследовать глаза (глазное дно, сетчатку) дальше, поскольку ранее там были какие-то изменения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	32	104.2	3.6	0.4	21.5
Яйцо куриное (Варка)	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Сыр Грюн Де Вальд с пажитником	20	70.8	4.9	5.7	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега 3-6-9	1	14.4	0	1.6	0
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Итого	1036	377	17	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Ряженка классическая 3,2% Божья коровка	162	90.7	4.7	5.2	6.5
Брусника	36	16.6	0.3	0.2	3
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	84	45.4	2.4	2.1	4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	688	241	21	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ботвинья с куржелудками и щавелем	416	142.3	18.3	3.7	10.8
Тесто для Чебуреков [Тестов]	100	300	9	1	52
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	4	21.8	0	2.4	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб Ржано-льняной отрубной с псиллиумом	62	48.1	2.7	0.6	7.9
Икра щуки структурированная Астраханская	21	7.7	0.3	0.4	0.8
Омега 3-6-9	1	14.4	0	1.6	0
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	915	590	30	15	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	236	33	1.4	0	9
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Яблоко	49	23	0.2	0.2	4.8
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	19	170.6	0	19	0
Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса]	119	98.8	10.7	3.6	6
Индейка бедро варёная	60	100.1	18.2	2.3	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	911	567	35	35	25
Итого за день	3551	1777	105	75	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Норму свою нагуляла. Потренировалась немного. Калории потратила нормально.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	12140	12140
Время
Расход калорий	353	353

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	39	38	37	114
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	4	4	240

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Результаты за день

Энергозатраты: 458 ккал

Дистанция: 12140 м

Повторения: 234 раз

Тоннаж: 480 кг

Ольга Анатольевна 10.10.2023 07:53

У некоторых с возрастом зрение улучшается, как ни странно=))
У меня у родственницы стало 100: , а в молодости очки носила.

Людамила 10.10.2023 08:05

Ольга, я никогда не верила этому, и вот пожалуйста... С улыбкой

Ольга Анатольевна 10.10.2023 08:07

Людамила, с возрастом наступает дальнозоркость и те у кого была близорукость, начинают видеть лучше.

Валентина 10.10.2023 09:49

У меня на программе, зрение улучшилось немного. Девочки! Здоровеем и молодееи на МЗР! 🥰

Людмила 10.10.2023 11:43

У меня близорукость с юности, но сейчас стала хорошо видеть очень мелкий шрифт и читаю без очков, т.к. в очках уже некомфортно. Надеваю очки только на улице.

Людамила 10.10.2023 13:39

Ольга, мне кажется что не лучше, а плохо и вблизи, и вдали Печально

Людамила 10.10.2023 13:39

Валентина, очень хорошо! С улыбкой

Людамила 10.10.2023 13:41

Людмила, так при близорукости же плохо видишь только вдали. Если плохо вблизи, то это дальнозоркость. Бывает и то и то вместе.

Людмила 10.10.2023 14:15

В моем возрасте уже и то, и то. При -2,5 диоптриях я при чтении очки не снимала. Теперь в них читать не могу, снимаю. И вдаль вижу лучше.

Алла 10.10.2023 14:28

Моя мама в этом году потеряла зрение (ослепла), острый приступ глаукомы. Последние года она гордилась, что видит всё лучше и лучше, во время безуспешных попыток при приступае глаукомы, офтальмолог сказал, что улучшение это был звоночек об опасности и надо было к нему бежать

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 15:11

Людмила,я теперь из-за зрения тоже читать не могу, - просто не комфортно, но благодаря тому, что теперь очень-очень много аудио рассказов, то пристрастился к ним. Но за компом, конечно, в очках. Благо на Али они копеечные... С улыбкой

Ольга Анатольевна 10.10.2023 15:24

Людамила, я не вникала, но родственница очки сняла. Говорит думала с годами будет хуже, а оно наоборот получилось.

Людамила 10.10.2023 15:25

Людмила, хоть эта польза от возраста для здоровья!

Людамила 10.10.2023 15:27

Юджин (кето+ИГ), мне готовые не подходят из-за расстояния между центрами - у меня меньше стандартного, который во всех очках. Мне только на заказ, а это сейчас супер дорого

Людамила 10.10.2023 15:28

Алла, мне офтальмолог проверила глазное давление, оно в норме.

Людамила 10.10.2023 15:30

Ольга, и я телевизор теперь смотрю (если есть что посмотреть) без очков

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 15:43

Людамила написал:
у меня меньше стандартного, который во всех очках.

во всех очках по разному. К тому же, учтите, что китайцы сами маленькие и посему у них маленькие размеры не только одежды и обуви в ходу, но всё остальное. Выбор у них велик, цены разные и всегда указаны все размеры между осями и габариты. Советую. Хорошо

p.s. у меня десяток разных очков по дизайну. Самые дорогие я брал, когда впервые снизилось зрение - около 8 лет назад. Стоили тогда что-то около 10к. Но потом увидел, что в Китае есть выбор и стал там заказывать. Цены обычно были от 150 руб до 500 руб... Широкая улыбка

Причём, у них у всех разное межосевое и габариты...

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 15:44

Людамила,давление нужно в динамике проверять. Я, будучи студентом, работал медбратом на офтальмологии и ещё с 4го курса научился мерить внутриглазное... Извини!

Людамила 10.10.2023 18:10

Юджин (кето+ИГ), подскажите пожалуйста, где можно поискать нужные мне очки?

Людамила 10.10.2023 18:11

Юджин (кето+ИГ), вы конечно молодец, всесторонне образованы!

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 18:15

Людамила,спасибо Смущаюсь

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 18:16

Людамила написал:
подскажите пожалуйста, где можно поискать нужные мне очки?

вот ТУТ я уже ввёл поисковую строку, - там много страниц. Можно сделать сортировку от самых дешёвых и с бесплатной доставкой.

Людмила 10.10.2023 19:15

Людамила, да уж! С улыбкой

Людмила 10.10.2023 19:24

Юджин (кето+ИГ), люблю именно читать, а на слух воспринимаю намного хуже. Но на прогулках программы в Ютубе слушаю с удовольствием - познавательные, политические и т.д., где не нужен видеоряд.

Людмила 10.10.2023 19:26

Людамила, я тоже обязательно дважды в год проверяю внутриглазное давление - в норме.

Людамила 10.10.2023 19:48

Юджин (кето+ИГ), большое спасибо! С улыбкой

Людамила 10.10.2023 20:03

Юджин (кето+ИГ), посмотрела. К сожалению, нигде не указаны данные по расстоянию между центрами глаз. И диоптрии только начиная от -1, и далее кратно 0.5, а мне нужно -0.7

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 23:16

Людмила написал:
люблю именно читать, а на слух воспринимаю намного хуже.

у меня так было лет так примерно до 25. Лекции не любил. А теперь на слух даже ещё лучше воспринимаю и запоминаю. Это можно развить. Главное тренироваться. По секрету

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 23:16

Людамила,

Юджин (кето+ИГ) 10.10.2023 23:18

Людамила,Вы поизучайте лучше. Там можно связаться со многими продавцами в чате или по почте, что бы сделать индивидуальный заказ или выяснить интересующие подробности. Да, придётся изучить сотни позиций, но без работы ничего и нигде не получится... Извини!

Людмила 11.10.2023 07:20

Юджин (кето+ИГ), согласна!