Людамила
09.10.2023 11:51
Дневник питания и тренировок за 08.10.2023
Всем доброго дня, хорошей погоды, прекрасного настроения и конечно
здоровья!
Подчищала недоделанное в саду и парниках: собрала яблоки, оставшиеся перцы и томаты. Натерла томаты и прокипятила, чтобы потом сделать заготовки
Подчищала недоделанное в саду и парниках: собрала яблоки, оставшиеся перцы и томаты. Натерла томаты и прокипятила, чтобы потом сделать заготовки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
32
|
104.2 | 3.6 | 0.4 | 21.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр йогуртовый лёгкий |
24
|
65 | 6 | 4.6 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Итого | 1070 | 397 | 20 | 16 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка классическая 3,2% Божья коровка |
154
|
86.2 | 4.5 | 4.9 | 6.2 |
| Брусника |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто для Чебуреков [Тестов] |
42
|
126 | 3.8 | 0.4 | 21.8 |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности |
3
|
16.4 | 0 | 1.8 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 641 | 321 | 22 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинья с куржелудками и щавелем |
387
|
132.4 | 17 | 3.5 | 10.1 |
| Хлеб Ржано-отрубной с псиллиумом |
39
|
31 | 1.5 | 0.3 | 5.5 |
| Тесто для Чебуреков [Тестов] |
40
|
120 | 3.6 | 0.4 | 20.8 |
| Маргарин низкокалорийный 60% жирности |
3
|
16.4 | 0 | 1.8 | 0 |
| Икра палтуса структурированная |
20
|
5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1095 | 321 | 22 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из Трески в Панировке Мор. [ВкусВилл] |
101
|
135.3 | 14.1 | 9.1 | 6.1 |
| Ветчина из Индейки 3% [Империя Вкуса] |
136
|
112.9 | 12.2 | 4.1 | 6.8 |
| Итого | 976 | 494 | 29 | 31 | 32 |
| Итого за день | 3783 | 1535 | 94 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла мало, уже вечером когда растаял снег. И совсем не
тренировалась, не успела
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7180 |
7180 |
Время |
||
Расход калорий |
206 |
206 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
38 |
37 |
114 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Дистанция: 7180 м
Повторения: 114 раз
2
9
Ольга Анатольевна
09.10.2023 13:13
Вот думаю, кто в тёплой местности живёт и садит огороды, им так
много надо уметь консервировать.
Валентина
09.10.2023 14:16
Снег растаял?! Уже снег у вас?
Валентина Николаевна
09.10.2023 15:17
Тоже приходиться все убирать немного быстрее - все пугают морозом
до 4 гр. 
Вчера был, но
маленький. 
Американку
прихватило, а георгины выстояли.
Вчера был, но
маленький. Американку
прихватило, а георгины выстояли.
Людамила
09.10.2023 16:52
Вроде заморозков не было, рано утром +1. Настурция держится, не
замёрзла. А на грядках осталась только белокочанка, она мороза не
боится. Да и вроде в середине недели обещают потепление
Из томатов хреновина вкусная. А протёртые и кипячёные это наверное на томатную паст?