Людамила
08.10.2023 12:11
Дневник питания и тренировок за 07.10.2023
Это оказался последний более менее тёплый осенний день, в ночь
выпал снег. С утра стал подтаивать, но сверху сыпал новый.
По еде едва уместилась в рамочки, так много всего наела, наверное тушка явно почувствовала грядущее
По еде едва уместилась в рамочки, так много всего наела, наверное тушка явно почувствовала грядущее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
32
|
104.2 | 3.6 | 0.4 | 21.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр йогуртовый лёгкий |
20
|
54.2 | 5 | 3.8 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Итого | 1049 | 385 | 18 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка классическая 3,2% Божья коровка |
155
|
86.8 | 4.5 | 5 | 6.2 |
| Варенье из черноплодки с сахаром |
35
|
54.8 | 0.3 | 0 | 13.1 |
| Брусника |
35
|
16.1 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49
|
26.5 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 680 | 273 | 20 | 6 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинья с куржелудками и щавелем |
477
|
163.1 | 21 | 4.3 | 12.4 |
| Тесто для Чебуреков [Тестов] |
43
|
129 | 3.9 | 0.4 | 22.4 |
| Икра палтуса структурированная |
20
|
5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб Ржано-отрубной с псиллиумом |
75
|
59.6 | 2.9 | 0.6 | 10.5 |
| Шампиньоны обжаренные |
52
|
46.1 | 4.5 | 3 | 0.1 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 |
1
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 973 | 431 | 32 | 10 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
164
|
23 | 1 | 0 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Сыр йогуртовый лёгкий |
22
|
59.6 | 5.5 | 4.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из Трески в Панировке Мор. [ВкусВилл] |
167
|
223.8 | 23.4 | 15 | 10 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 932 | 750 | 41 | 50 | 44 |
| Итого за день | 3635 | 1840 | 113 | 82 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Немного не догуляла свою норму, потому поприседала побольше.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9760 |
9760 |
Время |
||
Расход калорий |
282 |
282 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
38 |
37 |
114 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
600 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 457 ккал
Дистанция: 9760 м
Повторения: 354 раз
Тоннаж: 960 кг
1
13
Ольга Анатольевна
08.10.2023 12:27
Это где выпал снег? Какой город?
Продуктовый адвокат
08.10.2023 17:33
У кого-то уже снег.🥶
Ирина
09.10.2023 05:16
Ох это где так ? У нас еще нет пока ,но видимо уже скоро тоже
пойдет ,уже 2 недели +18 солнышко листья желтые ,красота.
Юджин (кето+ИГ)
09.10.2023 14:06
я примерно в той же степи, что и Вы. Вчера тоже был снег, - машина
с утра была вся засыпана, а сейчас иду резину менять...
Ирина
09.10.2023 16:14
Юджин
(кето+ИГ), да скоро скоро надо менять .
Людамила
09.10.2023 16:46
Юджин
(кето+ИГ), вроде в середине недели обещают потепление
Юджин (кето+ИГ)
09.10.2023 17:57
Ирина,уже
сегодня езжу на шипах... 
Юджин (кето+ИГ)
09.10.2023 17:58
Людамила,снег, к примеру, не обещали.
Так что обещают многие, а вот выполняют ли, другой
вопрос... 
Ирина
10.10.2023 03:31
Юджин
(кето+ИГ), у нас еще +20 вроде до конца недели , а там уже тоже
надо будет менять .
Людамила
10.10.2023 08:03
Юджин
(кето+ИГ), я слышала что обещали, вот сопли из Скандинавии к
нам и долетели
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
