Людамила
03.10.2023 10:50
Дневник питания и тренировок за 02.10.2023
Всем доброго дня, хорошего настроения!
Такие красавчики шампиньоны нашла в кустах.
С утра поинтересовалась, что там у меня в кустах. Оказалось, ещё созрела малина. Правда не такая вкусная как летом, но всё же приятно.
Жиров маловато. Думаю, куда бы ещё масла добавить.
Такие красавчики шампиньоны нашла в кустах.
С утра поинтересовалась, что там у меня в кустах. Оказалось, ещё созрела малина. Правда не такая вкусная как летом, но всё же приятно.
Жиров маловато. Думаю, куда бы ещё масла добавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
32
|
104.2 | 3.6 | 0.4 | 21.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
21
|
48.3 | 5.5 | 2.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Чернолесье |
51
|
66.3 | 1 | 0.8 | 14.3 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 333 | 17 | 13 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка] |
150
|
75 | 4.2 | 3.8 | 6.1 |
| Малина |
66
|
30.4 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Варенье из черноплодки с сахаром |
34
|
53.2 | 0.3 | 0 | 12.8 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
72
|
38.9 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 737 | 292 | 22 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинья с куржелудками и щавелем |
435
|
148.8 | 19.1 | 3.9 | 11.3 |
| Тесто для Чебуреков [Тестов] |
35.7
|
107.1 | 3.2 | 0.4 | 18.6 |
| Икра царская имитированная красная |
24
|
4.8 | 0 | 0.1 | 0.8 |
| Грибы жареные с луком |
107
|
55.6 | 3.2 | 3.2 | 4.6 |
| Итого | 601 | 316 | 25 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
277
|
38.8 | 1.7 | 0 | 10.5 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
84
|
39.5 | 0.3 | 0.3 | 8.2 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
92
|
49.7 | 2.7 | 2.3 | 4.4 |
| Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел] |
18
|
41.4 | 4.7 | 2.5 | 0 |
| Желудки куриные отварные |
40
|
53.2 | 9.7 | 1.4 | 0.4 |
| Тесто для Чебуреков [Тестов] |
71.4
|
214.2 | 6.4 | 0.7 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1517 | 841 | 38 | 44 | 65 |
| Итого за день | 3819 | 1784 | 104 | 71 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму свою нагуляла. Из тренировок только поднимала ноги и немножко
приседала
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11920 |
11920 |
Время |
||
Расход калорий |
336 |
336 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
38 |
37 |
114 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
240 |
Результаты за день
Энергозатраты: 439 ккал
Дистанция: 11920 м
Повторения: 174 раз
Тоннаж: 240 кг
2
16
Ольга Анатольевна
03.10.2023 11:02
У Вас прямо грибной сад=))
Ещё попозже
сфоткаю волнушки, растущие у берёз и ёлки 
Кекс в форме
03.10.2023 11:23
Шампиньоны в магазине выглядят иначе
Ольга Анатольевна
03.10.2023 11:49
Людамила,
ой, как мне нравятся волнушки!!!!!!!!Мы их раньше крохотулечками
солили в бутылочках от молока=))
Валентина
03.10.2023 13:09
Как Вам проседать? Я вот делаю, не знаю куда руку пристроить 😊
Оксана
03.10.2023 13:18
Какие красавцы! Я вчера собирала подтопольники. Недавно тоже
ездили. 
Ольга Анатольевна
03.10.2023 14:16
Людамила,чтобы волнушки были на столько
маленькими, что проходили в горлышко бутылки.
Продуктовый адвокат
03.10.2023 17:19
70 грамм жира разве мало или это масло так вытянуло?
