Дневник питания и тренировок за 01.10.2023

Всем привет! Хорошего дня!
Ездила в город, выкупала дорогущее лекарство. До станции, а потом обратно шла пешком, потому потратила прилично калории.
Рука продолжает беспокоить, каждую ночь под утро начинается одно и то же, болит, и никак не пристроить руку, чтобы успокоить боль и заснуть. Странно, но самое благоприятное положение - потихоньку поднять согнутую руку, положить на голову

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	32	104.2	3.6	0.4	21.5
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел]	20	46	5.2	2.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Чернолесье	48	62.4	1	0.7	13.4
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	962	331	17	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Кефир Лужский 1%	173	64	5.2	1.7	6.9
Брусника	35	16.1	0.2	0.2	2.9
Варенье из черноплодки с сахаром	33	51.7	0.3	0	12.4
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	92	49.7	2.7	2.3	4.4
Сибирская клетчатка изящная	6	4.2	0.5	0.1	0.3
Итого	745	274	23	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные отварные	63	83.9	15.3	2.2	0.7
Кабачок с томатом	248	49.6	1.7	0.5	10.7
Суп Нутовый [Компас Здоровья]	1	89	5.7	0.6	15.3
Соевый соус Терияки	15	7.5	0.5	0	1.5
Икра царская имитированная красная	41	8.2	0	0.2	1.4
Грибы жареные с луком	117	60.8	3.5	3.5	5
Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	819	313	26	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	302	42.3	1.8	0	11.5
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Сибирская клетчатка изящная	9	6.3	0.7	0.2	0.5
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Сыр Российский Новый Молодой [Ян Сыродел]	25	57.5	6.5	3.5	0
Желудки куриные отварные	50	66.6	12.2	1.8	0.6
Тесто для Чебуреков [Тестов]	71.4	214.2	6.4	0.7	37.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	1601	948	49	50	68
Итого за день	4127	1868	116	75	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из тренировок только поднимала ноги. Остальное не делала, поскольку отлично погуляла

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	16970	16970
Время
Расход калорий	490	490

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	39	38	37	114
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 545 ккал

Дистанция: 16970 м

Повторения: 114 раз

Ольга Анатольевна 02.10.2023 10:20

Видела интервью с космонавтами. Они тоже об этом говорили. В невесомости когда спят открывают глаза, а перед глазами руки. Это оказывается их самое физиологичное положение. Руки вниз это земное притяжение.

Людамила 02.10.2023 10:23

Ольга, как интересно, не знала! Но это у меня только с больной рукой. Другую не хочется так укладывать

Ольга Анатольевна 02.10.2023 10:37

Людамила, больная рука ищет положение в котором ей легче.

Людамила 02.10.2023 10:45

Ольга, да, конечно. Просто такое положение рук для меня не свойственно