Дневник питания и тренировок за 27.09.2023

К сожалению эпопея с выращиванием гриба закончилась не так, как мне хотелось бы. Ушла днём в магазин, вернулась - его уж нет. Кто-то углядел и забрал. Но ничего, пусть будет кому-то в радость.
Вот такой вчера улов получился, познакомилась с новыми грибами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	34	110.7	3.9	0.4	22.9
Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	15	55.8	4.5	4.2	0
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое Черносмородиновое [Петрохолод]	37	81.4	1.3	3.3	11.1
Итого	929	337	15	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Кефир Лужский 1%	222	82.1	6.7	2.2	8.9
Брусника	43	19.8	0.3	0.2	3.5
Варенье из черноплодки с сахаром	34	53.2	0.3	0	12.8
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	773	278	23	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья Болоньезе с Сыром в Соусе Бешамель [Мираторг]	400	624	30	25.6	68.4
Помидор (томат), парниковый	221	30.9	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Икра царская имитированная красная	43	8.6	0	0.2	1.5
Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1042	685	32	25	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Сибирская клетчатка изящная	17	11.9	1.4	0.3	0.9
Рыба масляная холодного копчения	107	164.8	19.9	9.4	0
Вода	1000	0	0	0	0
Тесто для Чебуреков [Тестов]	35.7	107.1	3.2	0.4	18.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	1524	537	28	31	33
Итого за день	4269	1839	99	76	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Походила хорошо, и поприседала побольше. Прилично потратила калории. Спина почти не болела, рука тоже. В общем всё хорошо.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	12620	12620
Время
Расход калорий	357	357

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	39	38	37	114
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	30	30	30	30	30	150
Вес снаряда	7	7	7	7	7	1050

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7	210

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Результаты за день

Энергозатраты: 550 ккал

Дистанция: 12620 м

Повторения: 384 раз

Тоннаж: 1380 кг

Валентина Николаевна 28.09.2023 08:13

Ну кто ж пройдет мимо такого красавца! Смущаюсь

Кто-то получил свою порцию радости от тихой охоты. С улыбкой

Опята беру - начались в прошлые выходные, правда были еще с мизинец, а вот такие грибочки в "точечку" - опасаюсь. То читала, что они условно-съедобные, то несъедобные. Печально