Дневник питания и тренировок за 25.09.2023

Всем прекрасного дня!
Продолжаю выращивание гриба. Он подрос. Наверное подожду ещё день, и срежу, а то боюсь, червяки раньше меня успеют его употребить.
С едой всё нормально, уложилась в рамки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	35	114	4	0.5	23.5
Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	17	63.2	5.1	4.8	0
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Вода	600	0	0	0	0
Батончик Мюсли Клюква, Вишня, Мёд [Собинский Хлебокомбинат]	9	28.6	0.5	1	4.8
Мороженое Черносмородиновое [Петрохолод]	33	72.6	1.2	3	9.9
Итого	939	371	16	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Кефир Лужский 1%	196	72.5	5.9	2	7.8
Брусника	36	16.6	0.3	0.2	3
Варенье из черноплодки с сахаром	35	54.8	0.3	0	13.1
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	65	191.1	7.3	1.3	36.7
Итого	799	454	29	5	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с луком	65	33.8	2	2	2.8
Ботвинья с куржелудками и щавелем	445	152.2	19.6	4	11.6
Тесто для Чебуреков [Тестов]	35.7	107.1	3.2	0.4	18.6
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хрен столовый ядрёный	10	3.2	0.3	0	0.5
Итого	578	443	28	19	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	227	31.8	1.4	0	8.6
Огурец парниковый	106	11.7	0.7	0.1	2
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	23	206.5	0	23	0
Сибирская клетчатка изящная	6	4.2	0.5	0.1	0.3
Индейка бедро варёная-1	62	101.6	20	2.4	0.1
Рыба масляная холодного копчения	50	77	9.3	4.4	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1439	606	36	40	26
Итого за день	3756	1875	111	81	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла отлично: не удержалась, пошла в лес, пока хорошая погода. Грибов набрала немножко. Много больших моховиков и маслят, но все червивые, их нужно было бы собрать на прошлой неделе

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	14960	14960
Время
Расход калорий	428	428

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	39	38	37	114
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7	210

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	7	210

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда			3	60

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Результаты за день

Энергозатраты: 522 ккал

Дистанция: 14960 м

Повторения: 264 раз

Тоннаж: 600 кг

Ольга Анатольевна 26.09.2023 13:10

Ещё и выращиваете грибы! О-о=)) Думаю пора срезать. Красавец, самый сок=))

Людамила 26.09.2023 13:15

Ольга, подожду чуток, на сколько ещё вырастет.
Если в следующий раз получится проводить подобный эксперимент, положу рядом линейку. Правда интересно, на сколько они растут в сутки

Ольга Анатольевна 26.09.2023 13:20

Людамила, прикольно=))

Валентина 26.09.2023 14:05

Нам тоже интересно🤔💭, ждём фотоотчет☺

Людамила 26.09.2023 20:06

Ольга,

Людамила 26.09.2023 20:07

Валентина, :=)

Валентина Николаевна 27.09.2023 08:48

Как он заметно подрос! Хорошо

Я за белыми наблюдала - за ночь на 5-10см увеличивались, поэтому очень трепетно относилась к своим заветным грибным местам. Как будто сам их вырастил. Широкая улыбка