Людамила

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людамила

25.09.2023 12:48

Дневник питания и тренировок за 24.09.2023

Опять вышла за калитку, и чуть не наступила на такого крепыша. Его точно вчера не было. Оставила, посмотрю насколько вырастет.
По еде всё норм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая)	35	114	4	0.5	23.5
Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры]	15	55.8	4.5	4.2	0
Яйцо куриное (Варка)	39	61.2	5	4.5	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Батончик Мюсли Клюква, Вишня, Мёд [Собинский Хлебокомбинат]	8	25.4	0.4	0.9	4.2
Мороженое сливочное с чёрной смородиной в вафельном стаканчике	35	70	0.9	2.8	10.5
Итого	935	351	15	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Кефир Лужский 1%	200	74	6	2	8
Брусника	44	20.2	0.3	0.2	3.6
Варенье из черноплодки с сахаром	36	56.4	0.3	0	13.5
Подсластитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	4	12	0.2	0	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	773	393	26	14	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смак-мени с картофелем и грудинкой	86	187.5	6.9	8.6	20.6
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru	27	13.5	0.9	0.4	1.5
Соус Перцовый [Mivimex]	3	0.9	0	0	0.2
Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain]	5	14	0.2	0	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	167	23.4	1	0	6.3
Сухари армейские, ржаные	65	191.1	7.3	1.3	36.7
Итого	653	430	16	10	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	246	34.4	1.5	0	9.3
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Соль поваренная пищевая	0.8	0	0	0	0
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Сибирская клетчатка изящная	6	4.2	0.5	0.1	0.3
Индейка грудка обжаренная	64	82.3	18.8	0.7	0.3
Индейка бедро варёная-1	82	134.4	26.5	3.1	0.2
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1456	624	52	35	26
Итого за день	3818	1800	110	74	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Норму нагуляла, погода позволила. Приседала побольше, поднимать руку с утяжелением ещё сложновато

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	11590	11590
Время
Расход калорий	329	329

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	39	38	37	114
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30	30	120
Вес снаряда	7	7	7	7	840

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	30	30	60
Вес снаряда	7	7	420

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	15	15	20	60
Вес снаряда				3	60

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	4	120

Результаты за день

Энергозатраты: 498 ккал

Дистанция: 11590 м

Повторения: 384 раз

Тоннаж: 1440 кг

2

5

Елена (имт 23.9) 25.09.2023 12:54

Охрану надо приставить)

Людмила 25.09.2023 18:58

Какое изобилие! Прямо под ногами растут!))

Валентина Николаевна 25.09.2023 20:26

Интересно насколько он вырастит за ночь. С улыбкой

С улыбкой

Людамила 25.09.2023 20:39

Людмила, да, надо каждый день пооверять

Людамила 25.09.2023 20:39

Валентина Николаевна, завтра сфоткаю

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Автор Татьяна Меньшикова

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%