Людамила
24.09.2023 10:10
Дневник питания и тренировок за 23.09.2023
Выхожу я нынче за калитку, и пожалуйста, вижу такого красавчика,
прямо под берёзой. За ночь что-ли вырос?
В результате пошарила по кустам, набрала ещё грибов
В результате пошарила по кустам, набрала ещё грибов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
36
|
117.3 | 4.1 | 0.5 | 24.2 |
| Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] |
18
|
67 | 5.4 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Мюсли Клюква, Вишня, Мёд [Собинский Хлебокомбинат] |
12.5
|
39.8 | 0.6 | 1.4 | 6.6 |
| Итого | 914 | 319 | 16 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинья с куржелудками и щавелем |
480
|
164.2 | 21.1 | 4.3 | 12.5 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
66
|
118.8 | 3.3 | 0.2 | 25.7 |
| Хрен столовый ядрёный |
22
|
7 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 341 | 27 | 6 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смак-мени с картофелем и грудинкой |
211
|
460 | 16.9 | 21.1 | 50.6 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
64
|
32 | 2.1 | 1 | 3.6 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Грибы жареные с луком |
61
|
31.7 | 1.8 | 1.8 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Шиповник Натуральный Растворимый [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 797 | 560 | 21 | 23 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
22
|
197.6 | 0 | 22 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Индейка грудка обжаренная |
115
|
147.9 | 33.7 | 1.3 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 1420 | 576 | 41 | 34 | 27 |
| Итого за день | 4078 | 1797 | 106 | 79 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо, потренировалась немножко. Калорий потратила меньше
чем хотелось бы, да нормально.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10500 |
10500 |
Время |
||
Расход калорий |
305 |
305 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
38 |
37 |
114 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
420 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
7 |
210 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 10500 м
Повторения: 274 раз
Тоннаж: 750 кг
1
6
Юджин (кето+ИГ)
24.09.2023 10:13
мы вчера тоже сходили рядом с домом, - набрали подберёзовиков,
чуток красных и один белый... 
Валентина
24.09.2023 10:23
Класс! Рядом с домом грибы☺👍
Людамила
24.09.2023 20:41
Юджин
(кето+ИГ), я тоже там же белый нашла, но старый и червивый.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
