Людамила
23.09.2023 11:15
Дневник питания и тренировок за 22.09.2023
Всем доброго дня, хорошей погоды, как у нас!
В рамки везде уложилась по еде.
Впервые за много лет перчики радуют, зреют на кустах. Всё благодаря тёплой погоде.
В рамки везде уложилась по еде.
Впервые за много лет перчики радуют, зреют на кустах. Всё благодаря тёплой погоде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
36
|
117.3 | 4.1 | 0.5 | 24.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
42
|
63.8 | 5.3 | 4.6 | 0.3 |
| Пармезан Dolce Granto [Невские Сыры] |
15
|
55.8 | 4.5 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Мюсли Клюква, Вишня, Мёд [Собинский Хлебокомбинат] |
12.5
|
39.8 | 0.6 | 1.4 | 6.6 |
| Итого | 908 | 301 | 14 | 13 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Брусника |
36
|
16.6 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Варенье из черноплодки с сахаром |
36
|
56.4 | 0.3 | 0 | 13.5 |
| Ряженка Нежность 2,5% [Минская Марка] |
250
|
125 | 7 | 6.3 | 10.2 |
| Подсластитель [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
66
|
35.6 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 319 | 23 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смак-мени с картофелем и грудинкой |
205
|
446.9 | 16.4 | 20.5 | 49.2 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
53
|
26.5 | 1.7 | 0.8 | 3 |
| Соус Перцовый [Mivimex] |
11
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грибы жареные с луком |
80
|
41.6 | 2.4 | 2.4 | 3.4 |
| Кабачки с картошкой и томатом |
62
|
23 | 0.7 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
201
|
28.1 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 612 | 569 | 22 | 23 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
258
|
36.1 | 1.5 | 0 | 9.8 |
| Огурец парниковый |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паутинка кальмара сушёная |
35
|
77.4 | 14.4 | 1.8 | 0.4 |
| Индейка грудка обжаренная |
93
|
119.6 | 27.2 | 1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 1541 | 660 | 50 | 38 | 29 |
| Итого за день | 3855 | 1851 | 111 | 84 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норму свою нагуляла, но к вечеру что-то устала, совсем не
тренировалась.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15990 |
15990 |
Время |
||
Расход калорий |
467 |
467 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
39 |
38 |
37 |
114 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 522 ккал
Дистанция: 15990 м
Повторения: 114 раз
1
8
Ольга Анатольевна
23.09.2023 11:17
Обожаю сладкие перчики! Везде использую.
Ольга Анатольевна
23.09.2023 12:14
Людамила,
своих нет. Покупаю, каждый раз как в магазин иду. Наши по дешевле
сейчас стоят 69 или 73 руб. Импортные по 290 и по 300 и по 500
есть.
Валентина
23.09.2023 14:13
Я тоже люблю, свои, в магазине не покупаю, всегда жду своих☺.
Продуктовый адвокат
23.09.2023 14:20
Ольга,
Охренеть перчик.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
