Дневник питания и тренировок за 13.06.2023

Всем доброго утра, хорошего дня, прекрасного настроения!
Удивительно, хоть я не любитель сладкого, а мимо любимого тортика Панчо по скидке не могла пройти, купила. А дома уже сообразила, что есть мне его придётся одной. Раньше если покупала какую вкусняшку, пробовала немного, остальное милый доедал. А теперь мне одной поедать целый килограмм! Но стараюсь, пока получилось впихнуть в рамки. Но клетчатки не добрала, отказалась от яблока и банана.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес [Ясно Солнышко]	27	102.6	3.5	1.9	16.2
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President]	15	36.6	2.6	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье Султан	32	120.6	1.3	6.7	13.8
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	918	350	13	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Сибирская клетчатка изящная	8	5.6	0.6	0.2	0.4
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	167	402.5	6	19.7	49.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1145	637	28	26	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из б/к капусты с курагрудкой 27.08.21	434	153.2	21.7	2.2	12.2
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	104	250.6	3.7	12.3	31
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	838	404	25	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Огурец парниковый	51	5.6	0.4	0.1	1
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Холодец Домашний Свинина-Говядина [Диво]	300	165	27	5.1	1.8
Хренодёр ядрёный	42	12.6	0.6	0.1	2.1
Фитнес коктейль белковый банан	20	69.2	10	0.4	5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1384	382	40	15	19
Итого за день	4285	1774	107	76	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять тренировалась в разборке хлама на чердаке, вывозила на помойку. И гуляла соответственно от дома до мусорки и обратно. Остаётся вопрос: что делать с оставшимся? Вроде как и нужные вещи, но не известно когда понадобятся. Ладно, буду советоваться с сыном, как скажет, так и сделаем.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	11940	11940
Время
Расход калорий	336	336

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	35	34	34	103
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	1.5	30

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	7	7	280

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда	7	140

Результаты за день

Энергозатраты: 425 ккал

Дистанция: 11940 м

Повторения: 183 раз

Тоннаж: 450 кг

Валентина 14.06.2023 11:46

Ох, уж это проблема с вещами у всех! Тоже не знаю, что с ними делать, выбросить на помойку( платим за вывоз мусора),, может ещё пригодится, но когда?! Вот и переставляешь с места на место, а взять бы выбросить и вопросы отпадут 🤣.

Людамила 14.06.2023 11:52

Валентина, так и я наконец избавилась от тех вещей, что зачем-то сохранила мама - старые брюки дедушки и папы, плащи, костюмы. Оставила только мамины платья, правда они мне не подходят, слишком миниатюрные. Как образцы натуральных тканей, что были тогда после войны, и пошива - ручная работа.