Людамила
25.05.2023 11:13
Дневник питания и тренировок за 24.05.2023
Уложилась в рамки, даже получилось побольше углей. В целом же всё в
норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья 7 злаков Матти |
28
|
89.6 | 3.4 | 1.4 | 15.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Качотта [Сернурский Сырзавод] |
14
|
51.5 | 4 | 3.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Черничный мусс La crème |
66
|
171.6 | 4 | 4.6 | 27.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 408 | 17 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Кефир 1% [Экомилк] |
250
|
87.5 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сибирская клетчатка изящная |
11
|
7.7 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Итого | 526 | 264 | 24 | 3 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с грудкой индейки и б/к капустой 29.06.21 |
455
|
142 | 17.3 | 2.7 | 30 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Итого | 505 | 240 | 20 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
251
|
35.1 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Авокадо Хасс |
76
|
109.4 | 1.5 | 12.2 | 1.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Редис |
44
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
97
|
145.5 | 25.2 | 4.9 | 0 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner] |
40
|
144 | 2.6 | 3.8 | 24.4 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1689 | 758 | 36 | 48 | 48 |
| Итого за день | 3675 | 1671 | 98 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Успела только нагулять свою норму. Опять не получилось
потренироваться.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10690 |
10690 |
Время |
||
Расход калорий |
307 |
307 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Дистанция: 10690 м
Повторения: 90 раз
1
1
Валентина
25.05.2023 11:15
Организм требует углеводы, значит энергия на пределе, всё
закономерно.
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Новые рецепты
