Дневник питания и тренировок за 23.05.2023

Переезжали с котами на дачу. Хорошо, что брат помог, довёз на машине. А то ведь котя ни в какую не хотел залезать в переноску, так что в ней поехала коша, а котя на руках у меня. Но всё закончилось благополучно.
Готовить было некогда, ели то что привезли с собой. Так что колбасное переедание привело к перекосу в рационе. Но ничего, потом всё подправлю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сыр с Голубой Плесенью [Окей]	10	34.3	1.9	2.8	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс Нежность творожный	50	65.9	3.4	5.7	17.9
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	932	275	14	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	104	48.9	0.4	0.3	10.7
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Биокефир 1% [Большая Кружка]	250	90	7	2.5	10
Сибирская клетчатка изящная	9	6.3	0.7	0.2	0.5
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Итого	559	255	22	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Качотта [Сернурский Сырзавод]	30	110.4	8.5	7.9	1.3
Колбаса полукопченая, таллинская	80	298.4	13.7	27	0.2
Сыр Мягкий Бри [Скит]	119	284.4	20.2	22.6	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чай	400	1.2	0.2	0	0.1
Торт Черничный мусс La crème	67	174.2	4	4.7	27.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1286	893	47	62	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Мясные Классические [Атяшево]	150	540	67.5	30	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	850	540	67	30	0
Итого за день	3627	1964	152	113	100