Людамила
20.05.2023 11:55
Дневник питания и тренировок за 19.05.2023
Решила доесть вредро-вкусную колбасу, но не влезла в зелёные рамки,
пришлось кусочек оставить на потом. А так всё норм, картошку опять
ела свою, морковку уже покупную
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Окей] |
8
|
27.4 | 1.5 | 2.2 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
52
|
68.5 | 3.5 | 5.9 | 18.6 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 937 | 278 | 14 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Мандарин |
141
|
53.6 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
190
|
96.9 | 5.7 | 4.8 | 8 |
| Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 506 | 293 | 22 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
202
|
145.6 | 4 | 0.8 | 30.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
72
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Салат (латук) |
32
|
5.1 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста квашеная, консервированная |
91
|
17.3 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Редис |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Хренодер Классический [ФЭГ] |
58
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Индейка грудка обжаренная |
134
|
172.3 | 39.3 | 1.5 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 387 | 46 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
256
|
35.8 | 1.5 | 0 | 9.7 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Авокадо Хасс |
91
|
131 | 1.8 | 14.6 | 1.8 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Фуэт Экстра" [Casademont] |
85
|
329.8 | 21.3 | 27.2 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая] |
25
|
72.5 | 2.1 | 0.4 | 15.1 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1497 | 736 | 28 | 52 | 42 |
| Итого за день | 3762 | 1696 | 112 | 79 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла очень хорошо - пешком ходила от станции до дачи и обратно.
Тренироваться не успела, и так потратила прилично калории.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
17660 |
17660 |
Время |
||
Расход калорий |
510 |
510 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 554 ккал
Дистанция: 17660 м
Повторения: 90 раз
1
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
