Людамила

11.05.2023 11:05

Дневник питания и тренировок за 10.05.2023

Отпуск закончился. Поехала на работу, уволилась. Не могу работать, голова плохо варит. Может быть потом, когда отойду, найду работу, а пока так. Как-то на земле мне легче, совсем отвлекаюсь. Вот и буду приводить на участке всё в порядок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сыр с голубой плесенью TM Gerberg	9	36.7	2.7	2.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	71	42.6	2.1	2.3	3.3
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1557	262	14	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1% Витебский экопродукт	100	78.2	16	1.3	0
Биокефир 1% [Большая Кружка]	250	90	7	2.5	10
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Хлеб с семенами чиа О'кей	21	37.8	1.3	0.1	7.8
Варенье абрикосовое с эритритом	36	14.8	0.3	0	3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	778	289	25	4	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка, только мясо	125	180	35.1	4.5	0
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	180	72	0	0	18.4
Капуста квашеная, консервированная	80	15.2	0.7	0.1	1.1
Итого	385	267	35	4	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени индейка лук пассерованный	139	215.9	17.1	2.5	30.7
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	3	9	0.1	0	1.7
Десерт с печеньем и маскарпоне Buonissimo	32	64	1.3	3.5	6.4
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	58	23.2	0	0	5.9
Чипсы Нори [Sempio]	5	32.7	0.7	3.1	0.9
Итого	287	404	20	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	231	32.3	1.4	0	8.8
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Авокадо Хасс	92	132.5	1.8	14.7	1.8
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Ветчина из грудки индейки Кампана	90	72	10.8	1.8	3.6
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1658	511	17	37	32
Итого за день	4665	1734	114	75	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Успела только поотжиматься. А погуляла по делам хорошо, норму нагуляла.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	11410	11410
Время
Расход калорий	330	330

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 388 ккал

Дистанция: 11410 м

Повторения: 180 раз

Зоя 11.05.2023 11:17

Уволилась и гора с плеч , свобода

Алла 11.05.2023 11:18

На участке работы не меньше, но главное, что в удовольствие))

Людамила 11.05.2023 11:29

Зоя, да, буду по-другому строить свой день

Анна 11.05.2023 11:33

Жизнь у нас одна! Правильно сделали, что уволились!

Людамила 11.05.2023 11:34

Алла, да, там всегда найдётся дело

Людамила 11.05.2023 11:36

Анна, спасибо за поддержку! А вот все друзья отговаривали. Но теоретически я всё понимаю, а практически не получается

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 11:45

Людамила, одна беда, на участке не то что не платят за работу, а ещё и вкладывать свои надо.
Но однозначно, природа и плоды труда радуют.

Анна 11.05.2023 12:28

Да не за что! Муж у меня постоянно берет подработки, и если вижу, что ему не нравится, начинает сомневаться, сразу уговприваю отказаться, так жизнь одна

Валентина 11.05.2023 13:37

Людамила, Делайте как сейчас оно нужно, потом это будет другая ситуация. Я думаю устроится не проблема на работу, самое главное не очень замыкайтесь в себе. Почаще общайтесь с нами, мы ведь близки Вам по духу. 😘

Людамила 11.05.2023 14:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да то не беда...А то вкладывала бы в какую-нибудь чепуху, или проедала

Людамила 11.05.2023 14:26

Анна, вы правы, мужчин любимых нужно беречь. Сами они думают что самые сильные и будут жить вечно...

Людамила 11.05.2023 14:28

Валентина, спасибо! Правда, сейчас такое положение вещей, а потом может всё измениться. Может будет совсем другая сфера деятельности, не инженерная работа

Продуктовый адвокат 11.05.2023 15:30

Работа не волк, всегда находится, если искать, а жизнь одна. Тем более,можете себе позволить

Валентина 11.05.2023 15:34

Людамила, Я за свою жизнь очень круто поменяла сферу деятельности, в связи с семейными обстоятельствами. Приходилось начинать с нуля. Имея высшее образования радиоинженера, идти на работу самую не пристижную на ж. д. ☺. Имея такое же упрямство, как и у Вас смогла дойти да высокой руководящей должности. Так что всё наладится, только пусть немного пройдёт время.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 15:53

Людамила, пришло время оставить работу, значит дозрела.
Я давно работаю только там, где мне комфортно, и не иначе.
Деньги деньгами, но жизнь на нелюбимой работе проходит мимо.

Людамила 11.05.2023 19:23

Женя, спасибо, лапонька! Пока посмотрю, каково это жить на скромную пенсию. Да у меня и запросы небольшие

Людамила 11.05.2023 19:25

Валентина, спасибо большое! Пока ничего не загадываю, ибо бесполезно

Людамила 11.05.2023 19:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное правда дозрела. Хотя работа мне нравилась, коллектив хороший, в основном ребята моложе меня лет на 20. Начальство хорошее. Но не могу работать, торможу. Не буду же сидеть полуовощем, надеюсь на жалость окружающих

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 19:30

Людамила, а почему так случилось? Ковид?

Людамила 11.05.2023 19:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное правда дозрела. Но работа мне нравилась, коллектив хороший, в основном ребята моложе меня лет на 20. Начальство хорошее. Но не могу работать, торможу. Не буду же сидеть овощем на месте и сознавать что меня терпят из жалости

Людамила 11.05.2023 19:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нет, отёк лёгких из-за острой коронарной недостаточности, сильный склероз сосудов

Валентина 11.05.2023 19:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), , 👍