Людамила
27.04.2023 10:32
Дневник питания и тренировок за 26.04.2023
Опять уложилась в зелёные нормы. Даже углей можно было поесть и
побольше, но не хотелось.
В творог добавила тёртую морковь, подлила ряженки, посластила фит-парадом - получилось аппетитно, и очень вкусно, как десерт!
В творог добавила тёртую морковь, подлила ряженки, посластила фит-парадом - получилось аппетитно, и очень вкусно, как десерт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Сыр с голубой плесенью TM Gerberg |
10
|
40.8 | 3 | 3.2 | 0 |
| Гранола с Клюквой в Меду [BeOne] |
30
|
105 | 2.1 | 1.5 | 20.1 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
125
|
62.5 | 4.1 | 1.9 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 910 | 300 | 15 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
245
|
125 | 7.4 | 6.1 | 10.3 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
100
|
78.2 | 16 | 1.3 | 0 |
| Морковь |
72
|
25.2 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Мандарин |
168
|
63.8 | 1.3 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 585 | 292 | 25 | 7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки Домилле |
140
|
189 | 16.8 | 9.8 | 8.4 |
| Плов "узбекский" с курицей Холодушка |
164
|
341.1 | 12.3 | 15.6 | 37.7 |
| Капуста маринованная со свеклой и чесноком |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 639 | 618 | 31 | 28 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
268
|
37.5 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Авокадо Хасс |
101
|
145.4 | 2 | 16.2 | 2 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
116
|
32.5 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Чеснок |
13
|
19.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
109
|
163.5 | 28.3 | 5.5 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1811 | 572 | 37 | 32 | 37 |
| Итого за день | 3946 | 1783 | 109 | 83 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировалась опять в саду-огороде. А погуляла очень прилично, в
основном за городом.
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
18900 |
18900 |
Время |
||
Расход калорий |
545 |
545 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 575 ккал
Дистанция: 18900 м
Повторения: 60 раз
1
2
Ирина
27.04.2023 16:48
Вам фит парад не горчит ? Я прям не могу его любой подсластитель
для меня горчит .
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Лучшие рационы
