Дневник питания и тренировок за 23.04.2023

День был солнечный, но грустный. Прощались с мамой подруги. На поминках много чего ела, записала конечно примерно, поскольку всё не свого приготовления. Конечно перекос по всем статьям

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Сыр копчёный моцарелла	19	42.9	4.8	4.9	0
Гранола с Клюквой в Меду [BeOne]	30	105	2.1	1.5	20.1
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru	90	45	3	1.3	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Итого	883	283	15	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Гармония]	100	85	18	0	3.3
Био Кефирный BIO MAX	225	85.5	7.2	2.3	9
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Итого	476	244	26	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат [Цезарь]	60	130.8	7.4	9.5	5.2
Салат с Кальмарами [Благодар]	60	79.2	9.2	4.3	0.8
Салат с Бужениной [SPAR]	60	100.8	3.9	8.6	1.9
Форель радужная солёная	40	50	8	2	0
Рулетики из Ветчины с Сыром [Азбука Вкуса]	30	73.2	5.6	5	1.2
Колбаса полукопченая, таллинская	10	37.3	1.7	3.4	0
Свинина Запечённая с Грибами и Сыром [Окей]	100	379	12.4	36.2	0.9
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	80	164.8	17.7	9.9	0
Картофель печеный, сердцевина, без соли	50	46.5	1	0.1	10
Водка	100	235	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Морс из Чёрной Смородины [Суши Маркет]	200	76	0	0	17.8
Блины на кефире	60	130.6	4.9	7.4	11
Итого	1050	1503	71	86	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина из грудки индейки Кампана	120	96	14.4	2.4	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	96	14	2	4
Итого за день	2929	2127	128	106	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нагуляла хорошие километры. Потренироваться прилично не смогла. После поминок немного погуляла, пришла почему-то усталая, прилегла, и проспала почти до 12-ти

Ходьба за день