Дневник питания и тренировок за 16.04.2023

Всё хорошо, уложилась в рамки, хотя поела и жирную творожную пасху, и кулич, тоже очень калорийный. Насчёт Пасхи, так лучше бы сделала сама, не очень она и вкусная, да и кулич покупной суховатый. Но намазываю его пасхой, и ничего так заходит.
Вечером был прекрасный алый закат. Фото не очень передаёт краски. Попробовала приблизить, получилось размыто, но похоже на то что было

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сыр Sardo	13	39.9	3.1	3	0
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пасха творожная О'КЕЙ	114	353.4	10.3	23.9	25.1
Кулич Пасхальный с изюмом и цукатами	71	248.5	4.5	7.8	40.5
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Итого	1041	731	23	42	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир 1% [Большая Кружка]	250	90	7	2.5	10
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Итого	434	244	22	3	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	173	69.2	5.4	0.3	11.2
Скумбрия с овощами в томатном соусе	108	81	5.4	2.2	11.9
Пюре Овощи с Кроликом [Каждый День]	125	86.3	3.9	2.6	11.9
Огурец парниковый	112	12.3	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Итого	594	259	15	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Авокадо Хасс	81	116.6	1.6	13	1.6
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Ветчина из грудки индейки Кампана	120	96	14.4	2.4	4.8
Горбуша горячего копчения Русское море	57	85.5	14.8	2.9	0
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1516	489	34	28	29
Итого за день	3586	1724	95	79	166