Дневник питания и тренировок за 12.03.2023

Праздновали с друзьями женский праздник, так что записала всё примерно. Но и так понятно, что перебрала калории, жиры и угли. Но слава богу, на ближайшее время праздники закончились, тушка будет отдыхать от обжорства и восстанавливаться:D И конечно побольше двигаться:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья 7 злаков Матти	30	96	3.6	1.5	16.8
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	42.4	2.6	3.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс Нежность творожный	51	67.2	3.5	5.8	18.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	48	21.6	1.4	0.7	2.3
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	984	316	16	18	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	90	66.6	12.6	0.5	3
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru	250	125	8.3	3.8	14
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	720	250	22	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная филе кусок с кожей слабосолёная	100	110	17.3	4.7	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Салат Цезарь с Красной Рыбой [Наша Кухня]	150	114	12	6	3
Салат С КОПЧЕНОЙ КУРОГРУДКОЙ.	150	115.4	8.9	5.9	7.4
Колбаса сырокопченая, московская	30	141.9	7.4	12.5	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1820	1097	53	38	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный Триумф [Бисквитный Двор]	150	357	5.9	18.9	38.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	620	689	10	30	89
Итого за день	4144	2354	102	92	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не догуляла, некогда было. И от тренировок опять отдыхала. В общем потратила мало калорий. Ну что поделаешь, такой день, последний из праздновательных на ближайшие два месяца Смущаюсь

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	6280	6280
Время
Расход калорий	182	182

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Дистанция: 6280 м

Повторения: 90 раз

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 08:37

Горки тоже нужны👌

Людамила 13.03.2023 08:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), наверное. Честно говоря, уже подустала от праздников, начиная с НГ.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 08:44

Людамила, "врёте вы всё".. Так мой муж говорит.. Кому надоело, тот меняет

Людамила 13.03.2023 11:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не хочу друзей менять, не в том уже возрасте

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 11:53

Людамила, это вы про менять друзей подумали. Можно менять меню, формат встреч.

Людамила 13.03.2023 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), когда я приглашаю, то знаю что я приготовлю и на сколько калорий. А тут собираемся вскладчину, каждый несёт что-то своё приготовленное или купленное. Так что соблюсти нужную калорийность конечно трудно. А насчёт алкоголя, конечно можно обойтись и без него, но будешь скучной вороной среди всех весёленьких Широкая улыбка

. Но, впрочем, можно конечно продумать вариант безалкогольных посидушек-развлекушек. Нет у нас ещё культуры весёлого времяпровождения без алкоголя Смущаюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 13:39

Людамила, есть конечно. Рукоделием кто занимается, танцами, бисером, рисуют. Они собираются с чаем, да и до него не доходит. Я с такими общаюсь, знаю. Цель не еда, вот и застолья нет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.03.2023 13:50

Людамила, мы с друзьями на Масленицу собирались и подписали открытки друзьям из других городов.

А блины были на открытке. Сами рисовали, выбрали лучшую, напечатали в типографии и отправляли. Блины съедобные были ли? Были, но акцент не на них был, не все захотели есть.

Людамила 14.03.2023 08:34

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), класс! Хорошо

Выдумщицы

Надо правда будет что-то подобное сообразить

Людамила 14.03.2023 08:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а где вы собираетесь, в каком-то ДК?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 08:52

Людамила, мы в Пушкинской библиотеке. Но кто где, ведь это не привязка. Мы и на молочном комбинате были, экскурсия и открытки с мороженым оттуда отправляли.
И на Главпочтамте, было спецгашение. И опять будет 17-го марта. Если смогу, сбегаю

Людамила 14.03.2023 08:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ай девчонки, молодцы!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.03.2023 09:00

Людамила, смотри, вот и клуб вывесил анонс. Марки будут весенние, и гашение красивое. То есть, штемпель специальный, с элементами весенних цветов. Только один день такое! Потом такие открытки становятся редкостью и коллекционеры их хотят иметь, цена с годами возрастает.