Дневник питания и тренировок за 25.02.2023

Опять калории перебрала, а неожиданно углей не добрала. Но записывала всё примерно, поскольку не я готовила. А подружка так вкусно всё делает что удержаться и не поесть невозможно. В общем очередной пищевой разврат :):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр Sardo	11	33.8	2.7	2.6	0
Сыр лёгкий Cheese Gallery	10	19.7	2.9	0.9	0
Яйцо куриное (Варка)	38	59.7	4.8	4.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	17	54.2	0.4	5.6	0.5
Печенье белково-черёмуховое с отрубями	7	5	0.9	0	0.4
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1515	284	15	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru	250	125	8.3	3.8	14
Мандарин	112	42.6	0.9	0.2	8.4
Итого	462	241	23	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная филе кусок с кожей слабосолёная	50	55	8.7	2.4	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Салат с крабовыми палочками	100	74	6.9	3.6	3.3
Макрурус в овощном маринаде	200	113.2	14.2	2.4	8.4
Салат Цезарь с Красной Рыбой [Наша Кухня]	150	114	12	6	3
Салат С КОПЧЕНОЙ КУРОГРУДКОЙ.	100	76.9	5.9	3.9	4.9
Долма Классическая [Мясберри]	150	270	16.5	18	10.5
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	1530	1199	66	37	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Бисквитный Триумф [Бисквитный Двор]	150	357	5.9	18.9	38.4
Итого	350	359	6	18	38
Итого за день	3857	2083	111	78	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Потренировалась как успела до очередного похода в гости на ДР. И походила маловато. Так что потратила не много калорий. Да что уж тут поделаешь, это летом мы с друзьями не всё время сидим за столом, а иногда гуляем. А тут конечно дома.

Ходьба за день