Дневник питания и тренировок за 24.02.2023

Ездили в гости к родственникам, так что записала поеденное и выпитое примерно. И в общем перебрала калории и жиры.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлопья 7 злаков Матти	30	96	3.6	1.5	16.8
Яйцо куриное (Варка)	42	65.9	5.3	4.8	0.3
Камамбер [Окей]	31	86.5	5.6	7.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир с каркадэ Eco botanica	20	40	0.2	0	16.2
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Итого	925	313	15	16	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru	125	62.5	4.1	1.9	7
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	63	94.5	14.4	3.7	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Итого	363	239	33	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	50	37	3.5	1.8	1.7
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Форель радужная филе кусок с кожей слабосолёная	50	55	8.7	2.4	0
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Салат с Яблоком и Морковью [Азбука Вкуса]	100	52	1.9	2	6.6
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	80	32	0	0	8.2
Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые	100	361	20.9	30.9	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	96	0.3	0	0.5
Вино, столовое, все виды	150	124.5	0.1	0	4.1
Итого	780	799	36	37	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Торт бисквитный сливочно йогуртовый	120	302.8	5.4	11.9	44.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	720	303	5	11	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с огурцами основа	175	71.2	3	0.2	14
Авокадо Хасс	103	148.3	2.1	16.5	2.1
Хлебцы хрустящие ржаные бородинские	20	54.6	1.8	0.3	11.1
Итого	298	274	6	17	27
Итого за день	3086	1930	97	88	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немного потренировалась, сколько успела до похода в гости. Нагуляла совсем мало, туда и обратно путешествовала на машине, вернулась поздно, было уже не погулять.

Ходьба за день