Людамила
04.01.2023 11:51
Дневник питания и тренировок за 03.01.2023
Праздновали НГ с друзьями, так что ничего полезного записать не
могу, поскольку все готовили что-то своё, и естественно по своему
вкусу. Единственное моё было рыба под маринадом и салат с
креветками и авокадо. А было столько всего вкусного: шуба с форелью
( новый салат, называемый не шубой, а манто), грибы и огурцы
маринованные, сыр с пажитником, нарезка свинины, индейки, студень,
колбаса с/к, даже Оливье с колбасой попробовала - нет, не моё.
Конечно шампанское. И завершилось обжорство кофе с Наполеоном аж
двух видов!
Утром в ужасе встала на весы, но цифири порадовали - всего 63,3 кг. Может быть завтра будет результат похуже. Но я уже не буду взвешиваться, на даче нет весов. Значит и расстраиваться не буду:):)
Утром в ужасе встала на весы, но цифири порадовали - всего 63,3 кг. Может быть завтра будет результат похуже. Но я уже не буду взвешиваться, на даче нет весов. Значит и расстраиваться не буду:):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 7 злаков Матти |
30
|
96 | 3.6 | 1.5 | 16.8 |
| Сыр финский Йонас |
22
|
60.9 | 5 | 4.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
38
|
60.3 | 4.9 | 4.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное Песочное угощение |
27
|
95.3 | 2.2 | 2.4 | 16.2 |
| Сыр мягкий Chef works |
22
|
24.2 | 1.9 | 0.6 | 3.1 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 941 | 359 | 17 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru |
250
|
125 | 8.3 | 3.8 | 14 |
| Итого | 350 | 199 | 22 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1291 | 558 | 40 | 19 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла только по делам или по пути в гости. Тренировок как
таковых не было, только немножко поработала чтобы мышцы не забывали
для чего они есть
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8130 |
8130 |
Время |
||
Расход калорий |
236 |
236 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 318 ккал
Дистанция: 8130 м
Повторения: 220 раз
Тоннаж: 330 кг
3
22
Людамила
04.01.2023 14:31
Маргарита, я наелась отпуза, больше даже
не хочу 
Oksana
04.01.2023 14:34
Кроме оливье с колбасой, подозрительной форели в манто (опишите
поподробней ингредиенты, пожалуйста! Интересно ведь) все у вас было
на столе очень даже правильное. Главное, не все сразу съесть, а
выбрать было из чего даже следящему за фигурой. Ну, конечно, ваше
предложение самое оно! Наполеончик для меня был бы явным перебором
даже утром первого января.
Продуктовый адвокат
04.01.2023 14:43
Oksana,
Вот мне тоже интересно, что это за манто.)
Продуктовый адвокат
04.01.2023 16:02
Людамила,
Благодарю.❤️
Продуктовый адвокат
04.01.2023 18:42
Людамила,
Спасибо.)
Продуктовый адвокат
04.01.2023 19:07
Людамила,
Смотря, сколько соуса добавить.) У моей тети обычно был майонез с
салатом, а не салат с майонезом.😁
Галина
04.01.2023 19:50
Шубу и оливье без яиц делаю, майонез на шубу в два тонких слоя.
Оливье не заправляю сразу майонезом. Без яиц салаты легче по
ощущениям, и хранятся дольше.
Oksana
04.01.2023 20:09
Людамила,
Спасибо за подробный ответ! Понятно, салатик как шуба, только без
свёклы. Что -то такое помню на рассвете перестройки называлось
"Мимозой". Мне картошка +яйца + майонез -это уже много намешано. Я
бы все эти продукты и отдельно на одном большом красивом блюде
подавала и соусы отдельно в соусниках и пусть бы каждый едок себе
мастерил по желудку и по вкусу свое сочетание. Все продукты очень
вкусные!
Людамила
05.01.2023 20:43
Мой
профиль, у нас салаты с яйцами без заправки нормально хранятся.
На столе заправляем каждый своим соусом. У меня из йогурта со
специями
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
Новые рецепты
