Дневник питания и тренировок за 31.12.2022

Стали делать бутерброды с икрой, оказалось что масла нет. Помазали хлеб мягким сыром, сверху положили икру. Есть можно, но вкус совсем другой. В общем НГ получился оригинальный. Оливье было два: с колбасой и с мясом. Я с колбасой не люблю, так что пришлось разделить. А заправляли тем, что каждый любит. Я - йогуртовый соусом. Очень вкусно.
Но в итоге получился перебор по калориям. Но в праздник нормально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сыр финский Йонас	21	58.2	4.7	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пудинг шоколадно-ванильный Grand Duo	67	63.7	1.7	1.2	11.8
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Итого	960	296	15	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог деревенский 5%	72	87.1	11.5	3.6	2.2
Ряженка 2,5% жирности	232	125.3	6.7	5.8	9.7
Печенье сдобное Песочное угощение	26	91.8	2.1	2.3	15.6
Пудинг шоколадно-ванильный Grand Duo	73	69.4	1.9	1.3	12.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1003	374	22	13	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из бедра с пюре Freshclub	300	300	9	19.5	25.5
Морковь (Варка со сливом)	24	7.1	0.3	0	1.4
Цветная капуста (Варка со сливом)	27	6.1	0.4	0.1	0.9
Итого	351	313	9	19	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Салат с креветками и авокадо без соуса	100	86	3.8	6.1	5.6
Салат мясной основа без заправки	100	106.5	8.5	5.5	5.5
Селёдка Под шубой	100	86	7.5	3.5	5.7
Соус йогуртовый	40	22.1	1.4	0.6	2.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Форель слабосолёная ломтики Мореслов	55	81.4	9	5	0
Пасторма свиная пряная Анком	60	61.8	6	4.2	0
Хлеб с семенами чиа О'кей	42	75.6	2.5	0.2	15.5
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Сыр мягкий Chef works	10	11	0.9	0.3	1.4
Вода	700	0	0	0	0
Итого	2117	1090	45	26	49
Итого за день	4431	2074	92	74	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла только в магазин. И совсем не тренировалась, некогда было. Готовила всего три салата, слава богу обошлись без горячего

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	5940	5940
Время
Расход калорий	179	179

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 223 ккал

Дистанция: 5940 м

Повторения: 90 раз

Наталья 01.01.2023 15:22

У меня масло было, но я не стала с маслом делать.

Роуз 01.01.2023 15:33

Наталья, мы делали икру с маскарпоне - идеальный вариант, он масленный как масло и мягкий как творожный сыр, только на вкус не как сыр)

Наталья 01.01.2023 15:54

Роуз, вкусно. Ныне с маскарпоне у меня торт

Галина 01.01.2023 16:56

Рикотту творожную 50% вместо сливочного масла на бутеры использую. Вкус своеобразный, но мне нравится.

Людамила 01.01.2023 18:52

Наталья, вот и я подумала что лучше бы совсем без творожного сыра

Людамила 01.01.2023 18:54

Мой профиль, рикотта тоже была, но почему-то милый решил попробовать с этим мягким сыром. Больше не будем так экспериментировать

Виктория 01.01.2023 19:09

А я была на дне рождения, там подавали икру в тарталетках со сливочным сыром на дне. Я не люблю икру, максимум, могу попробовать, но тут меня оторвать не могли С улыбкой