Людамила
26.12.2022 11:14
Дневник питания и тренировок за 25.12.2022
Ела, ела карбонат с большим содержанием белка,и всё равно не
добрала. Тут уж ничего не поделаешь, потом поем побольше.
Такая ёлочка зажглась у нас в посёлке у дома культуры
Такая ёлочка зажглась у нас в посёлке у дома культуры
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Пармезан [Сыробогатов] |
13
|
40.3 | 3 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье творожное с ягодной начинкой |
29
|
78.6 | 1 | 0.9 | 16.7 |
| Пудинг шоколадно-ванильный Grand Duo |
83
|
78.9 | 2.2 | 1.5 | 14.6 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1599 | 375 | 15 | 14 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
176
|
95 | 5.1 | 4.4 | 7.4 |
| Творог деревенский 5% |
75
|
90.8 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Гуляш из бедра с пюре Freshclub |
300
|
300 | 9 | 19.5 | 25.5 |
| Итого | 551 | 485 | 26 | 27 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
103
|
41.2 | 3.2 | 0.2 | 6.7 |
| Карбонат премиум Анком |
120
|
116.4 | 14.4 | 6 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 159 | 17 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
264
|
37 | 1.6 | 0 | 10 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Карбонат премиум Анком |
208
|
201.8 | 25 | 10.4 | 2.1 |
| Хрумстик многозерновой с корицей на фруктозе |
80
|
185.6 | 3.7 | 1.2 | 39.8 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1894 | 727 | 33 | 34 | 70 |
| Итого за день | 4467 | 1748 | 92 | 82 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла прекрасно на природе. От тренировок практически отдыхала
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11520 |
11520 |
Время |
||
Расход калорий |
336 |
336 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
1 |
30 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
4 |
160 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
4 |
160 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Дистанция: 11520 м
Повторения: 230 раз
Тоннаж: 470 кг
2
60
Saadi
26.12.2022 11:25
замените карбонат на мясо или рыбу и будет белка много. Объем пищи
увеличивать не придется.
Продуктовый адвокат
26.12.2022 16:55
Saadi,
Именно поэтому в конце продукт взвешивается и ты сам пишешь, что
получилось.
А если вводить вес сырого, то готовить надо каждый день. Задолбешься.
А если вводить вес сырого, то готовить надо каждый день. Задолбешься.
Продуктовый адвокат
26.12.2022 17:05
Saadi, Я
готовлю сразу на несколько дней. Это экономит время. Каким образом
каждый раз вписывать вес сырого в таком случае? Аж никак. Только
готовить каждый день.
Продуктовый адвокат
26.12.2022 17:05
Елена, 👍
Продуктовый адвокат
26.12.2022 17:07
Saadi, А
вопроса Я не поняла... Человек дома готовит. Взвешивает сырое и
готовое. Создаёт здесь рецепт, куда вносит эти данные, и пишет в
меню не сырое мясо, а рецепт блюда.
Продуктовый адвокат
26.12.2022 17:17
Saadi, А
если на неделю?) А если есть муж, который это ест?)
Продуктовый адвокат
26.12.2022 17:25
Saadi, 😂
В рот брать нельзя то, что с душком. За три дня ничего с теми
макаронами не случится. Если не холодными жевать, то разницы нет.
Балованный Вы.)
Ну, не знаю насчёт не меняется. У меня менялось, т.к. мясо отдает соки в бульон. Сколько раз взвешивал, так каждый раз потеря жидкости из мяса была.
Ну, не знаю насчёт не меняется. У меня менялось, т.к. мясо отдает соки в бульон. Сколько раз взвешивал, так каждый раз потеря жидкости из мяса была.
Людамила
26.12.2022 17:29
Saadi, не
согласна. Даже здесь в программе пишешь вес сырого, потом вес
приготовленного. Отсюда и получается кбжу уже готового блюда. И как
же я например здесь запишу данные сырого продукта, если у меня на
столе только готовый? Ведь варила я не 100 г сырого, а 600-700 г. И
ем только часть вареного
Продуктовый адвокат
26.12.2022 17:31
Saadi,
Мне стоит что-то говорить насчёт изменений бжу? 
Продуктовый адвокат
26.12.2022 17:37
Saadi,
Да, читала. Так концентрация на 100 грамм белков при увеличении
количества жидкости в продукте тоже уменьшается. Сырое впитало
влагу, увеличилось в массе.
На 100 грамм калорий и бжу стало меньше за счёт увеличения жидкости в составе. Какимм образом бжу остаётся тем же, если концентрация калорий меняется?
На 100 грамм калорий и бжу стало меньше за счёт увеличения жидкости в составе. Какимм образом бжу остаётся тем же, если концентрация калорий меняется?
Saadi
26.12.2022 17:40
Ирина,и
вы туда же, меняется бжу не продукта, а блюда. Мясо не станет вдруг
рыбой. В процессе варки мясо набирает воду увеличиваясь в обьеме,
соответственно кбжу БЛЮДА меняется, а не мяса. Надеюсь так понятнее
объяснил. Расскажите куда по вашему девается БЖУ и отчего зависит
этот процесс?? Не берем в рассчет небольшой процент жира который
растворится в воде. Белок в воде не растворяется.
Артем
26.12.2022 17:51
Короче Saadi пытается донести одну простую мысль. Взяли сырые
составляющие блюда, взвесили их сложили все калории и БЖУ сырых
составляющих и получили общее КБЖУ. Потом покидали в кастрюлю и
варили/парили/жарили(но без масла либо посчитали сколько масла
залили). В итоге КБЖУ полученного блюда будет равно КБЖУ сырых
составляющих этого блюда.
Продуктовый адвокат
26.12.2022 18:23
Saadi,
Так, если было 100 грамм макарон. Вы сварили - стало 250. Съели
100. Или 80. Ну, не очень удобно считать вес сырого в таком
случае..
Людамила
27.12.2022 08:46
Saadi, да
я уже перечитала вашу переписку с Женей. Вижу что вы не хотите
признавать очевидные вещи. Вам говорят что мы едим не сырой
продукт, а приготовленный, соответственно КБЖУ у него другое по
сравнению с сырым. А вы упорно утверждаете что считать нужно сырой.
Где логика? Видимо исчезла вместе с изменением сырого продукта при
приготовлении 
Людамила
27.12.2022 08:51
Артем,
это верно если ты точно знаешь сколько тебе нужно сырого продукта
именно на этот приём пищи. Но обычно в семье готовят не одну
порцию, а много, на всех. Потому считают КБЖУ уже приготовленного
блюда. Я например готовлю суп и потом ем его неделю. Соответственно
я не считаю каждый раз, сколько я съела в обед сырой картошки,
моркови, капусты, куры и прочего содержимого в супе, а считаю общую
калорийность готового блюда, и в дневник уже записываю, сколько
грамм съела в обед
Продуктовый адвокат
27.12.2022 08:54
Людамила,
Вот и я об этом. У меня с супами и гарнирами в виде того же рагу
так же.
Mariа_?
27.12.2022 08:55
Женя,
можно сварить макароны аль денте, а можно и по-столовски
разварить. таким образом мы можем из 100 г. сухих макарон
получить 200, 250 и 300 г готового блюда. поэтому я считаю все
продукты в сыром и сухом виде. если варю в одной кастрю ле
несколько порций, то взвешиваю общее количество свареных макарон и
высчитываю индивидуально каждую порцию. но это единичные случае.
чаще готовлю норму углей на день.
Продуктовый адвокат
27.12.2022 09:04
Saadi,
Ну, вот. Вы готовите на один раз. У Вас есть на это время и
желание. В данном случае записывать сырым можно. Я согласна.
Рецепта яичницы у меня нет, т.к. готовлю на один раз. Но мне, к
примеру, надо было учиться и сдаваться. Хотелось так же погулять,
посмотреть фильм, просто нифига не делать. Плюс маме тоже кухня
нужна, а две хозяйки на одной кухне - это опа. Желания торчать у
плиты каждый день у меня нет.
Если готовить, как Людмила, на несколько дней или на неделю вот тут затык. Ибо муж с весами отплясывает не будет, если тоже не худеет. Сколько положил, столько положил. Вопрос. Каким макаром это разделить? Выгоднее в данном случае создать рецепт и не вычислять через десятую формулу, сколько ж там картошки в той тарелке.
Если готовить, как Людмила, на несколько дней или на неделю вот тут затык. Ибо муж с весами отплясывает не будет, если тоже не худеет. Сколько положил, столько положил. Вопрос. Каким макаром это разделить? Выгоднее в данном случае создать рецепт и не вычислять через десятую формулу, сколько ж там картошки в той тарелке.
Saadi
27.12.2022 09:10
Saadi
27.12.2022 09:17
Ирина,есть и без проблем готовлю и я и
жена сразу на всех. Взвесить мой кусок мяса и бросить его на
сковороду в нашей семье никого не перетруждает. 200 грамм
сухих макарон тоже без проблем взвесить, готовый вариант в уме или
на калькуляторе поделить тоже не составляет проблем. Зачем
создавать рецепт из воды и макарон??? Создай его потом взвесь все,
приготовил снова взвесь чтоб записать итог, стал есть еще раз
взвешиваешь, вот тут точно на меня как на дурака посмотрят.
Ирина
27.12.2022 09:18
Saadi, ну
все что по ссылке и тут в курсе похудения написано ))
Почему вы решили, что я этого не знаю?
Я просто зацепилась за вашу фразу, что калорийность может меняться без изменения БЖУ. Математически это невозможно, вот и все.
Понимаю, что вы имели ввиду другое, но что сказано, то - сказано ))
Почему вы решили, что я этого не знаю?
Я просто зацепилась за вашу фразу, что калорийность может меняться без изменения БЖУ. Математически это невозможно, вот и все.
Понимаю, что вы имели ввиду другое, но что сказано, то - сказано ))
Продуктовый адвокат
27.12.2022 09:22
Saadi,
Людмила уже на поддержании.
Продуктовый адвокат
27.12.2022 09:41
Saadi, С
чего Вы взяли, что я не понимаю?
Просто фраза "бжу не меняется, а калорийность меняется" сами понимаете, как звучит. Если б не понимала принцип, не получилось бы похудеть на 7 кг, а потом вернуть 4.
Вам повезло с семьёй и наличием желания готовить каждый раз, что могу сказать. Мы с сестрой привыкли варить яйца на три дня вперёд. Ничего с ними за это время не случится. Мама раньше готовила каждый день, а потом поняла, что лучше она в это время полежит, отдохнёт и придет в себя после работы (диспетчер), чем потратит эти 20 минут на готовку. Папе пофиг. Он не видит разницы между сегодняшним и вчерашним.
Просто фраза "бжу не меняется, а калорийность меняется" сами понимаете, как звучит. Если б не понимала принцип, не получилось бы похудеть на 7 кг, а потом вернуть 4.
Вам повезло с семьёй и наличием желания готовить каждый раз, что могу сказать. Мы с сестрой привыкли варить яйца на три дня вперёд. Ничего с ними за это время не случится. Мама раньше готовила каждый день, а потом поняла, что лучше она в это время полежит, отдохнёт и придет в себя после работы (диспетчер), чем потратит эти 20 минут на готовку. Папе пофиг. Он не видит разницы между сегодняшним и вчерашним.
Saadi
27.12.2022 09:46
Женя,каждый выбирает как ему больше
нравиться, но как повар скажу, что не стоит готовить еду больше чем
на завтра. Про отдохнуть: иду по жизни с лозунгом "движенье жизнь"!
Вас к этому не призываю, каждый решает сам. Смотрю на свое
окружение и вижу, что те кто ленится вечно больные, уставшие и все
в таком роде, а те кто не сидит на месте живчики.
Продуктовый адвокат
27.12.2022 09:46
Saadi,
Приготовили на один раз 50 грамм гречки - удобно писать в сухом
виде. Если же готовить на дцать раз, то тут проще создать рецепт.
Один раз больше захотелось, другой меньше. Плюс муж не похуданец.
Во втором случае уже считается масса гречки с водой. Соответственно
ккал и бжу на 100 грамм блюда другие по сравнению с сухой крупой.
Saadi
27.12.2022 09:52
Людамила,конечно, я же не к тому что ваш
метод в корне неверный, а про удобство. Кашу тоже считаю в сыром
виде : молоко + крупа, мне так удобно. Готовлю все равно на раз
поесть. Меня больше смущают тут готовые рецепты типа : блины
1-271. Сколько и чего внутри не понятно, справочника Скурихина у
меня нет, но видел людей которые используют их. Будем надеяться у
них есть данный справочник.
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Лучшие рационы
