Людамила
20.12.2022 08:48
Дневник питания и тренировок за 19.12.2022
Всё было хорошо, только вечером как-то внутри всё засвербило, и на
меня напали батончики мюсли. Заразы, шли стройными рядами, и тушка
не успокоилась пока все не уничтожила! Ужас, такое случилось
впервые. Бывало нападение орешков, а тут... Ну в общем что
поделаешь, наверное не надо их вообще покупать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр с Голубой Плесенью [Castello] |
11
|
34.1 | 2.2 | 2.8 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
47
|
61.9 | 3.2 | 5.4 | 16.8 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1542 | 289 | 15 | 18 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
232
|
125.3 | 6.7 | 5.8 | 9.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Варенье дыня с яблоком на эритрите |
81
|
26.1 | 0.3 | 0.2 | 5.5 |
| Хлеб зерновой с пророрщенной зелёной гречкой Di&Di |
59
|
112.1 | 3.2 | 2.1 | 20.1 |
| Печенье бисквитное Снежное с пралине |
23
|
68.8 | 2 | 0.9 | 13.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1095 | 407 | 26 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в кляре с картофельным пюре Великоросс |
350
|
385 | 17.5 | 17.5 | 35 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сок Мультиовощной со Свеклой [Сады Придонья] |
164
|
32.8 | 0 | 0 | 8.2 |
| Итого | 630 | 434 | 18 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
103
|
41.2 | 3.2 | 0.2 | 6.7 |
| Икра царская имитированная красная |
34
|
6.8 | 0 | 0.2 | 1.2 |
| Сельдь в винной заливке по-бургундски |
75
|
71.3 | 8.3 | 4 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 121 | 11 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
269
|
37.7 | 1.6 | 0 | 10.2 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редька Маргеланская [Лента] |
37
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
100
|
150 | 26 | 5 | 0 |
| Икра царская имитированная красная |
36
|
7.2 | 0 | 0.2 | 1.3 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли ягоды и мёд Must have |
100
|
307 | 5 | 11 | 50 |
| Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин [Fruit Band] |
40
|
104 | 1.6 | 2.4 | 19.2 |
| Умный Батончик Мюсли с Гречкой и Клюквой [Smartbar] |
25
|
55.3 | 1.3 | 2.8 | 6.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1711 | 993 | 39 | 46 | 106 |
| Итого за день | 5390 | 2245 | 111 | 96 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо потренировалась и погуляла по норме несмотря на затруднения
при ходьбе в виде неубранного снега. Странно. Гуляю по одному
кварталу, так где-то тротуар убран, а поворачиваешь за угол, и тебя
встречает снежное месиво. Логику уборки никак не пойму
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10970 |
10970 |
Время |
||
Расход калорий |
320 |
320 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1600 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
200 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1600 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 580 ккал
Дистанция: 10970 м
Повторения: 730 раз
Тоннаж: 3560 кг
2
41
Алла
20.12.2022 18:59
Купить лопату и отбиваться🤣🤣
Зоя
20.12.2022 21:43
Ха ха ха ха ха , на меня тоже недавно нападали орешки кешью , такие
сильные оказались 🤣🤣🤣
Нынче
мужественно прошла мимо них в магазине, не купила. Я
молодец!
Елена М
21.12.2022 08:31
Для себя уже давно определила, чтобы не соблазниться, лучше не
покупать. И деньги целы, и нет стыда от съеденного
Зоя
21.12.2022 08:32
В понедельник был у меня выходной и я решила , что не куплю орешков
на этот день . Не купила , зато весь день думала о них и тосковала
. Так приятно , лёжа под тёплым пледом у телевизора грызть орешки ,
но калорий в них... В общем день испорчен .
Иринка
21.12.2022 12:55
Я не покупаю то, что не готова съесть, вчера с холодной головой
пошла и купила фаготини с сыром, сто лет не ела) и купив 8
шоколадок (вдруг доча приедет😄🙈) уже знаю, что 6 из них сама съем,
ну хорошо, хоть не в один день. Короче, как алкаш, который или не
покупает, или уже купил и выпил😑
Ксения Тимкова
21.12.2022 16:46
Людамила,
оооо, Вы пробудили во мне воспоминания о морковке....
Я ела ее в течение 3-х месяцев как бросила курить... Тренер посоветовала. Типа каротин гасит немного желание курить и морковка некалорийна.
В общем, к концу 3-го месяца я не могла видеть этот плод нигде, не то, что есть. Реально как зайдешь в магазин и видишь морковку, так и хотелось ее разбрасывать по всему магназину и начинать рычать)))
Прошло с тех пор 4 года (почти 5). Морковку не ем до сих пор...
Я ела ее в течение 3-х месяцев как бросила курить... Тренер посоветовала. Типа каротин гасит немного желание курить и морковка некалорийна.
В общем, к концу 3-го месяца я не могла видеть этот плод нигде, не то, что есть. Реально как зайдешь в магазин и видишь морковку, так и хотелось ее разбрасывать по всему магназину и начинать рычать)))
Прошло с тех пор 4 года (почти 5). Морковку не ем до сих пор...
Ксения Тимкова
21.12.2022 16:48
Людамила,а отруби кстати очень вкусно в
салатах, да и просто погрызть немного они действительно
вкусны.
Наталья
21.12.2022 19:30
Ксения
Тимкова, и как? Не отказывали себе в удовольствии разбрасывать
морковку по магазину? 😹Ну или хотя бы дома?
Ксения Тимкова
22.12.2022 01:25
Наталья,выбросила всю в один из дней.
кстати, хорошая идея, дома поразбрасывать и может успокоиться и
снова начать ее есть?
Наталья
22.12.2022 05:56
Ксения
Тимкова, переходите на кольраби, открыла ее для себя недавно
Людамила
22.12.2022 08:30
Ксения
Тимкова, я бросала курить с помощью семечек, постоянно их
грызла. Уже 12 лет не курю
Людамила
22.12.2022 08:31
Ксения
Тимкова, в салатах не пробовала, просто хрумкала, и в
кисломолочку добавляла - тогда там появлялся хлебный привкус и
сытость
katherine
22.12.2022 08:34
Это точно, проще не покупать. Если дома есть какая-то запрещенка,
она будет съедена.
Валентина Николаевна
22.12.2022 09:13
Иринка
22.12.2022 09:31
Валентина
Николаевна, я не помню 😄
)) Я очень люблю
что-нибудь переложить с мыслью - "вот удобное место, здесь вещь под
рукой и я сразу ее найду" и напрочь забыть)))
Людамила
22.12.2022 10:50
Валентина
Николаевна, мы головой не помним, а у тушки руки сами тянутся в
секретные места! 
Ксения Тимкова
29.12.2022 00:24
Наталья,ой нужно попробовать...спасибо
большое!
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
