Дневник питания и тренировок за 08.12.2022

Ну что сказать, повелась на небольшие калории у дамплингов (вареников по не знаю каковски, с мясо-овощно-креветрчным фаршем), а у них очень много углей. Вот и получился перебор. А так всё норм, потихоньку борюсь с насморком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Варка)	36	56.5	4.6	4.1	0.3
Сыр с Голубой Плесенью [Castello]	14	43.4	2.8	3.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс Нежность творожный	40	52.7	2.7	4.6	14.3
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	1022	264	13	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Ряженка 2,5% жирности	232	125.3	6.7	5.8	9.7
Сок грейпфрутовый	238	90.4	0.7	0.2	18.8
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	31	58	2.3	0.4	11.3
Икра царская имитированная красная	50	10	0.1	0.3	1.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	851	357	23	7	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник сухой суп с капустой и томатом	432	133.9	7.3	1.3	24.2
Морская капуста в соусе спелый томат	120	36	1.2	0.4	6.6
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Набор домашних шоколадных конфет Счастье №2	22	109.8	1.6	7.1	9.9
Паровой Бисквит [Пышкейк]	50	136.5	3	3	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1234	420	13	11	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	248	34.7	1.5	0	9.4
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Горбуша горячего копчения Русское море	104	156	27	5.2	0
Дамплинги Королевские с Креветками [Bibigo]	206	323.4	22.7	10.5	36.9
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru	76	38	2.5	1.1	4.3
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1741	880	57	42	67
Итого за день	4848	1922	108	78	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не тренила. Погуляла по магазинам и в аптеку. А что тут ещё скажешь, лечусь, только пока не очень продуктивно

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	9420	9420
Время
Расход калорий	275	275

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

Дистанция: 9420 м

Повторения: 90 раз

Продуктовый адвокат 10.12.2022 04:03

Ого. Не знала, что такое фарш бывает.

Людамила 10.12.2022 11:19

Женя, это какие-то необычные вареники, сделанные по рецептам иероглифической страны, вроде Кореи, но и у китайцев похожие пельмени есть. Они всегда в фарш добавляют овощи, в основном капусту. Правда цены кусаются, но вкусно. И у них очень тоненькое тесто, не прилипает к зубам когда ешь С улыбкой