Людамила
15.11.2022 09:20
Дневник питания и тренировок за 14.11.2022
Как ни старалась начать обычную ПП жизнь, ничего не вышло - на
работе опять праздновали ДР сотрудника. Плакала, но ела пироги с
тортиками.:oops:
Хорошо хоть потратила прилично калорий, знать не всё потеряно!:dance:
Хорошо хоть потратила прилично калорий, знать не всё потеряно!:dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Сыр Камамбер [Президент] |
17
|
41.5 | 2.9 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кекс Нежность творожный |
42
|
55.4 | 2.9 | 4.8 | 15 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1446 | 296 | 16 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулебяка с Мясом [Штолле] |
80
|
177.6 | 8.2 | 7.3 | 19.7 |
| Пирог с Семгой [Штолле] |
80
|
219.2 | 11.2 | 11.2 | 16 |
| Торт шоколадный с ягодами |
100
|
266 | 4.8 | 14.8 | 28.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 663 | 24 | 33 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Семгой [Штолле] |
120
|
328.8 | 16.8 | 16.8 | 24 |
| Торт шоколадный с ягодами |
100
|
266 | 4.8 | 14.8 | 28.5 |
| Варенье абрикосовое с эритритом |
44
|
18 | 0.4 | 0 | 3.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 864 | 613 | 22 | 31 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
245
|
34.3 | 1.5 | 0 | 9.3 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
81
|
129.6 | 1.6 | 11.9 | 1.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
16
|
3.7 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
9
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Горбуша горячего копчения Русское море |
95
|
142.5 | 24.7 | 4.8 | 0 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1458 | 453 | 29 | 24 | 27 |
| Итого за день | 4628 | 2026 | 92 | 108 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец начала сжигать то, что наела за празднования с неумеренным
поеданием всего чего только тушка пожелала
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11490 |
11490 |
Время |
||
Расход калорий |
327 |
327 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1920 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1920 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
25 |
25 |
80 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
Результаты за день
Энергозатраты: 618 ккал
Дистанция: 11490 м
Повторения: 800 раз
Тоннаж: 4200 кг
Марина
15.11.2022 09:48
Мыши плакали,но ели кактус.🐀🐀🐀🌵🌵🌵
Продуктовый адвокат
15.11.2022 11:01
Обычно плачут, когда не досталось.😂
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Каша овсяная на молоке
196.9
7.6
4.1
32.5
5
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Лучшие рационы
