Дневник питания и тренировок за 13.11.2022

Продолжение праздника прошло успешно. Записать смогла только завтрак - вкуснющие рыночные творог и сметану привезли друзья. Потом ещё кофе с тортиком Панчо, бутерброды с красной икрой.
Потом гуляния в парке у озера, благо установилась прекрасная тёплая (+11) солнечная погода, затем шашлык из бедра индейки и подъедание салатиков. Правда это наверное не шашлык получился, а маринованная индейка на углях. Потом отдыхали и понемножку прибирались после праздника. Вечером поехали в город с прекрасным настроением.
В общем праздник удался!:хорошо:

Кстати, прекрасно обошлась без записей и подсчёта калорий целых два дня, да ещё и ела что тушка хотела, не заморачивалась. И ничего нигде не ёкнуло, небо не рухнуло на землю! Главное положительные эмоции и прекрасное настроение!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Сметана 19,35% жирности	30	59.4	0.7	5.8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	330	297	16	23	4
Итого за день	330	297	16	23	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хоть погуляла хорошо, а от тренировок конечно отдыхала. Но главное, хорошее настроение не оставляло целый день! Широкая улыбка

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	11680	11680
Время
Расход калорий	331	331

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	0	0	30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 346 ккал

Дистанция: 11680 м

Повторения: 30 раз

Ирина 14.11.2022 18:41

Да самое главное положительные эмоции, и хорошая компания . Воздух ,озеро ,прогулки вкусная еда общение ,что еще для счастья надо ! Вы молодец, отдыхать тоже надо.

Людамила 15.11.2022 09:21

Ирина, спасибки! Ничего, всё наеденное непосильным объеданием, уберётся постепенно Широкая улыбка

Ирина 15.11.2022 10:15

Людамила, куда оно денется ,😂еще как уберется .

Людамила 15.11.2022 11:50

Ирина,