Дневник питания и тренировок за 06.11.2022

Успела немного покопать грядку и посадить очередную порцию чеснока. Котя конечно решил, что это для него оборудовали специальный туалет с мягкой землёй, и нарыл там ям для своих нужд. Хорошо хоть не выкопал посаженный ранее чеснок:хихикаю:
День завершился хорошо зелёными полосочками. Я молодец!:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Варка)	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Сыр Камамбер [Президент]	16	39	2.7	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер]	52	147.7	2.5	8.2	16.3
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	944	367	14	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Хлеб с семенами чиа О'кей	43	77.4	2.6	0.2	15.9
Икра форели имитированная с ароматом копчения	53	21.2	0.8	1.3	1.9
Варенье дыня с яблоком на эритрите	37	11.9	0.1	0.1	2.5
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]	130	124.8	13	6.5	3.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	5	14.1	0.1	0	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1151	370	23	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Домашняя с картофельным пюре	370	444	16.7	22.2	44.4
Овощное Ассорти Острое [ФЭГ]	158	31.6	1.3	0	5.7
Итого	528	475	17	22	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Перец сладкий красный	21	5.7	0.3	0	1.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сырники с льняной мукой и отрубями	94	126.1	20.4	2.7	4.4
Горбуша горячего копчения Русское море	92	138	23.9	4.6	0
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1512	566	48	26	31
Итого за день	4135	1780	104	80	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Успела погулять, хотя утром выпал снег, и пришлось шагать по подтаявшей слякоти. Но к вечеру снег растаял, и ходить уже было нормально.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	11470	11470
Время
Расход калорий	326	326

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	3	3	120

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40
Вес снаряда	3	3	120

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	25	25	80
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда	3	90

Результаты за день

Энергозатраты: 404 ккал

Дистанция: 11470 м

Повторения: 220 раз

Тоннаж: 330 кг

Сергей_Л 07.11.2022 11:51

А у нас к утру растаял, а ночью слякоть нападала

Людамила 07.11.2022 12:53

Сергей (в поисках activelife), всё сдвинулось в природе С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2022 23:39

Людамила, ничего не копаю. Взяла черенок от тяпки, протыкала им вдоль участка, воткнула туда зубки чеснока 250 шт, и ногой дырки придавила. Растет из года в год так, и здравствует. Головки чудесные, зубки 10-15 гр один

Людамила 09.11.2022 08:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,7), если я не прокопаю, всё снытью зарастёт. Хотя и мульчировала летом грядку травой. Откуда лезет, не знаю, наверное из недр земных Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 08:50

Людамила, если копать, куда она денется? В один ряд через весь огород чеснок. Обрываю вокруг, тяпкой.. Ничего его не забивает. А если не полоть, копай не копай, зарастет

Людамила 09.11.2022 12:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,6), я двух зайцев убиваю: и грядку готовлю к весне чтоб не заросла, и по периметру сажаю чеснок, чтобы весной посадить то что надо будет. Просто в огороде я давно не сажаю, а только на высокие грядки - место у нас сыроватое, грунтовка высоко. Да и обрабатывать легче, без особых наклонов. Я обычно тоже плоскорезом орудую, но тут решила докопаться до истоков вылезших корней

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2022 12:55

Людамила, у каждого свои условия и свои хитрости