Людамила
06.11.2022 15:29
Дневник питания и тренировок за 05.11.2022
Вечером слопала низкокалорийных сосисок, но всё равно белка не
добрала. Ну да ладно.
А сегодня с утра снег!
Последние цветы и первый снег.
А в парнике колосится зелень и свекла:)
А сегодня с утра снег!
Последние цветы и первый снег.
А в парнике колосится зелень и свекла:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Сыр Lombardo с Козьим Молоком [Excelsior] |
12
|
36.8 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожные Заварные "Эклер" [Фили-Бейкер] |
55
|
156.2 | 2.7 | 8.6 | 17.3 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 378 | 15 | 21 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное |
100
|
74 | 14 | 0.5 | 3.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
257
|
138.8 | 7.5 | 6.4 | 10.8 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлеб с семенами чиа О'кей |
46
|
82.8 | 2.8 | 0.2 | 17 |
| Варенье дыня с яблоком на эритрите |
56
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1142 | 353 | 25 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Домашняя с картофельным пюре |
370
|
444 | 16.7 | 22.2 | 44.4 |
| Овощное Ассорти Острое [ФЭГ] |
148
|
29.6 | 1.2 | 0 | 5.3 |
| Итого | 518 | 473 | 17 | 22 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Авокадо |
81
|
129.6 | 1.6 | 11.9 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| Хлеб Био Бездрожжевой [О'кей] |
32
|
54.4 | 1.7 | 0.2 | 11.5 |
| Икра форели имитированная с ароматом копчения |
25
|
10 | 0.4 | 0.6 | 0.9 |
| Сырники с льняной мукой и отрубями |
75
|
100.6 | 16.3 | 2.2 | 3.5 |
| Сосиски баварские Стародворье |
104
|
166.4 | 12.5 | 12.5 | 0 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1595 | 659 | 36 | 37 | 43 |
| Итого за день | 4201 | 1865 | 94 | 88 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла хорошо, пока позволяла сухая погода. С тренировками
практически отдых. Всё хорошо!
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12700 |
12700 |
Время |
||
Расход калорий |
372 |
372 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
25 |
25 |
80 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 448 ккал
Дистанция: 12700 м
Повторения: 205 раз
Тоннаж: 330 кг
Продуктовый адвокат
06.11.2022 16:36
А на дворе ноябрь, однако.)
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Новые рецепты
