Людамила
16.10.2022 10:10

Дневник питания и тренировок за 15.10.2022

Всё было хорошо, да из холодильника на меня глянули безумными призывными глазами две колбасы. Не удержалась, слопала два кусочка сервелата и один кусок докторской. Последняя намного вкуснее, и в два раза менее калорийная. А от сервелата аж во рту всё свело, столько там добавок непонятных! В общем под конец дня я оказалась не очень и молодец. Но ничего, исправлюсь. Если и буду покусовничать, то только докторской. А вкус у неё такой как у той что ели в детстве!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное (Варка)
43
67.5 5.5 4.9 0.3
Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [ВкусВилл]
31
86.5 5.6 7.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Хлеб затея с солодом заварной с изюмом Аладушкин
33
82.5 2.3 0.3 17.5
Пудинг шоколадно-ванильный Grand Duo
54
51.3 1.4 1 9.5
Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
91
67.3 12.7 0.5 3
Ряженка Свежее Завтра [Галактика]
236
120.4 7.1 5.9 9.9
Грейпфрут
107
37.4 0.7 0.2 7
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Печенье творожное с ягодной начинкой
29
78.6 1 0.9 16.7
Пудинг шоколадно-ванильный Grand Duo
30
28.5 0.8 0.5 5.3
Хлеб с семенами чиа О'кей
48
86.4 2.9 0.2 17.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с куриным бедром и цветной капустой
410
160.7 22.6 4.9 11.1
Хлеб Био Бездрожжевой [О'кей]
68
115.6 3.7 0.4 24.3
Соус Огненный Чили Стебель бамбука
9
4.4 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
271
37.9 1.6 0 10.3
Авокадо
63
100.8 1.3 9.2 1.2
Яблоко
68
32 0.3 0.3 6.7
Огурец парниковый
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
11
97.2 0 11 0
Салака Горячего Копчения [Петротрал]
86
129 20.6 5.2 0
Миндаль
35
213.2 6.5 18.8 4.6
Сервелат Праздничный [Первым Делом]
26
111.8 5.2 10.1 0
Колбаса Докторская [Великолукский Мясокомбинат]
25
57 3 5 0
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength
1
0 0 0 0
Вода
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И по тренировкам отдыхала, и мало гуляла. До леса так и не добралась, дела закрутили. Но ничего, всё более менее нормально.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
10730
10730
Время
Расход калорий
307
307
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Повторения
20
20
40
Вес снаряда
3
3
120
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
40
40
80
Вес снаряда
3
3
240
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 382 ккал
Дистанция: 10730 м
Повторения: 235 раз
Тоннаж: 360 кг
Виктория 16.10.2022 10:17
Я тоже не могу пройти мимо колбасы, как говорится, тяжёлое наследие прошлого -90-х годов, когда ели то, что росло в саду, колбаса по праздникам, конфеты тоже. Ну и слабая сила воли, иначе не наела бы себе такую шикарную фигуру под центнер😁😁😁
Но сейчас перешла на мясо копченое, типа карбонада, бруншетты, ореха мясного, копчёной куриной грудки, да даже лучше грудинка, чем колбаса, потому что совсем уже составу не доверяю, что там намешали 😁😁😁 Ну, и естественно, мне все таки мясо приятнее кусать, чем фарш.
Поэтому скажем так, ем вредное, но утешаю себя, что это вредное мясо всяко лучше колбасы😁😁😁
При Украине у нас была сеть магазинов "Файно". Там продавали сыры и прочую молочку, колбасы, сосиски, сгущёнку развесную, творожные массы на развес. Там, в принципе, всё резали и взвешивали. Мы колбасы и сосиски там брали. Никаких гадостей в составе ни в чём. И это при нормальной цене. И по вкусу от любой другой продукции отличалась. Скучаю по фирме "Kozak".( Мы только такую колбасу брали. Варёную, молочную, докторскую.(
zhanna zh. 16.10.2022 10:42
Ооох, )) и я мимо сосисок-сарделек не могу пройти. Стараюсь не покупать, но муж саботажник. Не поддаётся моим уговорам - говорит, ты не ешь, а я хочу. Ну а вот как не съесть!)
Наталья 16.10.2022 10:47
Колбаса зло, лучше мяса запечь
Людамила 16.10.2022 14:41
Виктория, я раньше, когда была на активном похудении, делала свою колбасу из курагрудки, запекала или варила. Добавляла туда стебли сельдерея, кабачок, вместо муки отруби. Получалось и вкусно и полезно. А теперь обленилась, покупаю мужу, стараюсь докторскую с хорошим составом. А полукопчёную это он сам купил. Вот я и соблазнилась
Людамила 16.10.2022 14:43
Женя, у нас фирма Великолукского комбината считается хорошей, эту докторскую колбасу покупаю потому что и состав нормальный, малокалорийная, и вкус детства, и не пересолено. Не знаю, есть ли у вас их продукты
Людамила 16.10.2022 14:46
zhanna zh., я вообще спокойно ко всему этому отношусь, но тут прям накатило. Покупаю мужу тоже. А делать сама свою колбасу из курагрудки теперь ленюсь. Надо будет снова начать делать и котлетки, и запеканку, и колбасу
Людамила 16.10.2022 14:47
Наталья, да я знаю, раньше сама делала, теперь ленюсь. А запечённое совсем другого вкуса, тоже люблю
Людамила, Пока что нет. Думаю, цену на них заоблачную поставят, если завезут. У рос.производителей я этикетки порой боюсь читать. Много всякого заумного. У украинцев такого не было...
Наталья 16.10.2022 15:06
Людамила, понятно, что другого вкуса, натурального😺
Людамила 16.10.2022 15:12
Наталья, смотря что туда добавить. Специями можно сильно вкус перешибить
Людамила 16.10.2022 15:13
Женя, может быть местные производители развернутся, и будут делать свои мясные вкусняшки
Людамила, Надеюсь.)
Наталья 16.10.2022 15:27
Людамила, что захотите😺🥦
Виктория 17.10.2022 04:08
Людамила, у меня ветчинница есть, в которой варить можно колбасу. Но так как соль нитритную я не покупаю, то такая колбаса получается без вредностей, глутамата и т.д. Не то😁 Но как прессованное мясо очень даже получается достойный продукт, натуральный.
Виктория 17.10.2022 04:11
Людамила, у нас привозят великолукские колбасы, но, наверно, или состав не тот, или я капризная, мне не нравятся многие из них, "Вязанка" или "Омские колбасы" намного вкуснее, но и дороже, естественно, почти в 1,5-2 раза.
Виктория 17.10.2022 04:15
Женя, кстати, очень многие же по франшизе работают, у нас в Пятёрочке, например, под маркой "Российский сыр", есть несколько производителей - Краснодар, Кубань, Ижевск, Мамадыш, Брест-Литовск, тут уже, как говорится, на любителя. Я себе выбрала Ижевск и Брест-Литовск, у них очень приличное качество. Так что есть вариант, что ваши производители просто будут на бренд другой работать, и будете есть любимые продукты под другой маркой.
Виктория, Разве что местные. А те, про которых я писала, под Украиной.
Людамила 17.10.2022 09:07
Виктория, у меня тоже есть, делала в ней с обычной солью и специями. Мне вкус нравится, хотя конечно не похож на вкус магазинных колбас
Людамила 17.10.2022 09:07
Виктория, наверное побольше и усилителей вкуса
Ольга63 17.10.2022 09:23
А я в последнее время вообще мясное не хочу, брала колбасы, но совсем не то: то соленые, то вообще невкусные. А докторскую вы какого производителя берете?
Людамила 17.10.2022 11:36
Ольга63, Это была от Великолукского комбината с надписью на упаковке "ГОСТ"
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы