Людамила
29.09.2022 13:20
Дневник питания и тренировок за 28.09.2022
Всё нормально, зелёненькое. Успела и дела поделать и по лесу
погулять. Улов хороший. Даже попались белые. На второй фотке справа
внизу ещё один белый малыш. Его не срезала, оставила на
подращивание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Сыр Качотта с пажитником Relaggio organic |
24
|
73 | 5.3 | 5.8 | 0 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
38
|
63.8 | 4.5 | 5 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рикотта зернистая Pretto |
57
|
79.8 | 8.3 | 5.1 | 0 |
| Хлеб затея с солодом заварной с изюмом Аладушкин |
16
|
40 | 1.1 | 0.2 | 8.5 |
| Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Итого | 917 | 368 | 22 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный 0% [ЭГО] |
91
|
92.8 | 16.4 | 1.6 | 3.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
189
|
100.2 | 5.5 | 4.7 | 7.6 |
| Дыня |
121
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Финики |
11
|
32.1 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Хлеб затея с солодом заварной с изюмом Аладушкин |
30
|
75 | 2.1 | 0.3 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1066 | 449 | 25 | 14 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с бедром индейки и брокколи 09-22 |
440
|
157.1 | 20.2 | 2.6 | 11.4 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
48
|
86.4 | 2.4 | 0.1 | 18.7 |
| Соус Огненный Чили Стебель бамбука |
8
|
3.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Балык оригинальный Анком |
67
|
79.1 | 10 | 4 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 328 | 33 | 6 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
230
|
28.3 | 1.3 | 0 | 7.9 |
| Яблоко (Припускание) |
110
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Тыква (Тушение) |
162
|
32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.4 |
| Авокадо |
103
|
164.8 | 2.1 | 15.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная слабосолёная Магнит |
79
|
112.2 | 15 | 4.7 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner] |
40
|
144 | 2.6 | 3.8 | 24.4 |
| Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1556 | 711 | 28 | 40 | 54 |
| Итого за день | 4302 | 1857 | 109 | 82 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо погуляла и по делам, и по лесу пока позволяла погода. Бабье
лето продолжается
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16320 |
16320 |
Время |
||
Расход калорий |
456 |
456 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
5.7 |
5.7 |
171 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
5.7 |
5.7 |
228 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
240 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
50 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 519 ккал
Дистанция: 16320 м
Повторения: 200 раз
Тоннаж: 639 кг
3
13
Елена (имт 23.9)
29.09.2022 13:48
Фотошоп!))) Шучу)
Людамила
29.09.2022 18:52
Елена (имт
22.8.0), хих! Я иногда чтобы хорошо было видно гриб, аж на пузо
ложилась и фоткала 
Людамила
29.09.2022 18:55
Елена (имт
22.8.0), добычу не выложила, а вот она: 
Юджин (кето+ИГ)
29.09.2022 18:56
Людамила,хорошая и вкусная
добыча!
Людамила
29.09.2022 22:47
Юджин
(кето+ИГ), спасибки. Сегодня ещё лучше, завтра выложу
Юджин (кето+ИГ)
29.09.2022 23:05
Людамила написал:
Сегодня ещё лучше, завтра выложу
что у Вас за регион такой, что столько грибов в это время?
Людамила
30.09.2022 11:04
Юджин
(кето+ИГ), Ленобласть, карельский перешеек, Рощино. И это
немного, потому как всё выбрано грибниками, народу здесь много
живёт. А те кто едут подальше к Выборгу, где мало людей, набирают
большие корзины
Валентина
30.09.2022 11:08
Какая красота!
Ню
30.09.2022 12:31
Эх, красота! А у нас в Подмосковье (далёком) пока никакого улова.
Лося даже нашла, а грибов ни-ни. Будем надеяться, что после дождей
пойдут.
Юджин (кето+ИГ)
30.09.2022 15:26
Людамила,да Вы же недалеко от нас совсем
живёте, но мы в этом году летом не ходили вообще, т.к. все писали,
что летом не было почти ничего, а сейчас думали, что уже
поздно...
Людамила
01.10.2022 10:42
Юджин
(кето+ИГ), так я в отпуске и решила проверить, что есть в лесу
на самом деле. Результат порадовал
