Дневник питания и тренировок за 24.09.2022

Всё прекрасно получилось зелёненькое. Я опять же молодец! :)
Купила дыню на пробу, оказалась не вкусная, трава травой. Не умею я выбирать! Но придётся есть, ведь милому сладкоежке тоже не понравилась. А может и сделаю варенье с эритритом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Мягкий Сыр с Белой Плесенью La Brique [Президент]	18	44.6	3.1	3.6	0
Сыр Литовский 45% [Сваля]	13	44.1	3.4	3.3	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Рикотта зернистая Pretto	71	99.4	10.3	6.4	0
Печенье бисквитное Снежное с пралине	23	68.8	2	0.9	13.4
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Итого	952	439	28	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	110	81.4	15.4	0.6	3.6
Ряженка 2,5% [Славянские Кружева ]	175	89.3	5.3	4.4	7.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Финики	12	35	0.3	0.1	8.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Печенье бисквитное Снежное с пралине	23	68.8	2	0.9	13.4
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Дыня	125	43.8	0.8	0.4	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1179	411	25	6	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки и брокколи 09-22	428	152.8	19.7	2.6	11.1
Хлеб Ржаной [Каравай]	60	108	3	0.2	23.4
Соус Огненный Чили Стебель бамбука	7	3.4	0	0	0.8
Балык оригинальный Анком	51	60.2	7.7	3.1	0.5
Итого	546	324	30	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Авокадо	95	152	1.9	13.9	1.7
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]	86	129	22.4	4.3	0
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]	40	144	2.6	3.8	24.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1556	738	33	43	52
Итого за день	4233	1914	117	79	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нагуляла аж 20 км. Сначала носилась по делам, потом вечером меня потянуло в лес. Пробежалась по ближним грибным местам, нашла всего один моховик, успокоилась и отправилась домой. Хорошо хоть успела до темна. Но и ноги не болят, и самочувствие прекрасное.

Ходьба за день