Дневник питания и тренировок за 31.08.2022

Всё хорошо, даже прицепиться не к чему. Даже с употреблением тортика уложилась во всё зелёненькое. Я молодец!:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	13	45.2	2.6	3.6	0.4
Яйцо куриное (Варка)	37	58.1	4.7	4.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	82	197.6	3	9.7	24.4
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1464	413	13	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	94	46.1	0.8	0.3	9
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Варенец Термостатный 4% [Село Зеленое]	200	126	5.2	8	8.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Хлеб Дарницкий [Красная Цена]	30	60	2	0.3	12.3
Курага Шоколадная с Грецким Орехом [Кремлина]	22	88	0.8	3.5	12.5
Варенье ананасовое без сахара Life	25	15	0	0	3.5
Итого	771	410	22	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с грудкой индейки свекольной ботвой,брокколи,томатным соусом11.07.21	425	156.8	22.1	2.1	9.4
Хлеб Дарницкий [Красная Цена]	32	64	2.1	0.4	13.1
Хрен столовый ядрёный	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Итого	472	225	24	2	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	115	46	3.6	0.2	7.5
Скумбрия с овощами в томатном соусе	115	86.3	8.6	4	3.5
Морская капуста в соусе спелый томат	109	32.7	1.1	0.3	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	50	120.5	1.8	5.9	14.9
Итого	589	287	15	10	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	278	38.9	1.7	0	10.6
Авокадо	102	163.2	2	15	1.9
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	34	7.8	0.7	0.2	0.3
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]	90	135	23.4	4.5	0
Индейка грудка варёная	32	32.4	6.4	1.1	7
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1453	493	35	30	24
Итого за день	4749	1830	112	78	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять догуливала вечером под дождём. Но хоть ветер немного ослабел, что весьма порадовало и позволило погулять чуток побольше. В общем всё хорошо, я довольна

Ходьба за день