Дневник питания и тренировок за 07.08.2022

Все полосочки зелёненькие, весьма радуют глаз. Но жиров можно было бы и побольше, да ничего, в следующий раз сделаю. А пока всё прекрасно!:)
По садово-огородным делам сейчас у меня непродуктивный год: первым созрел кабачок (не учитывая ягод)! Потом одновременно первый огурец и первый помидор. Вот такие чудеса нынче получились. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	12	41.8	2.4	3.4	0.3
Яичный белок куриный (Жарка)	93	44.5	10.3	0.2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Grand Dessert Vanille [Ehrmann]	70	84	1.8	3.3	11.4
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	955	265	18	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]	256	128	7.7	6.4	10.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Печенье Мулатка с белой начинкой	60	198	5.3	2.2	40.9
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	44	50.6	3.7	4	1.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1150	493	31	13	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки и цветной капустой	430	136.3	16.8	2.2	11.6
Хлеб льняной с отрубями	95	40.8	3.7	1.3	3.4
Хрен столовый ядрёный	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Хлеб Ржаной [Каравай]	49	88.2	2.5	0.1	19.1
Итого	589	270	23	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Авокадо	98	156.8	2	14.4	1.8
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Салат Листовой Свежий [Выборжец]	38	5.3	0.6	0.1	0.8
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Чеснок, зелень	30	13.8	2	0	1.6
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]	100	150	26	5	0
Ядро орехов кедровых	25	165	4	14.5	4.5
Конфеты мультизлаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic	10	38	0.4	1.4	6
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Итого	733	763	37	50	39
Итого за день	3427	1793	110	75	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нагулялась вдоволь. Хорошо что погода позволила. А вместо тренировок опять дела садово-огородные. Но в общем всё хорошо! Вечеринка

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	13910	13910
Время
Расход калорий	397	397

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда	3	120

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	Итог
Повторения	80	80
Вес снаряда	3	240

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 470 ккал

Дистанция: 13910 м

Повторения: 225 раз

Тоннаж: 360 кг

Продуктовый адвокат 08.08.2022 09:33

У нас огурцы уже усохли.( Зато помидоров валом. А кабачки по одному в день вырастают.

Нина 08.08.2022 09:44

А у нас тоже только первый помидор созрел) Поздно в этом году из-за позднего лета все)

Людамила 08.08.2022 11:38

Женя, а у меня первый раз в жизни такое: чтобы первый огурец появился августе! Печально

Причём позже кабачка

Людамила 08.08.2022 11:41

Нина, да, очень необычное нынче лето! Моя рассада перцев и баклажанов никак не хотела расти под фито-лампами. Так малипуськи по 10 см и высадила в парники. Только тогда пошли в рост. Даже в сердцах купила рассаду перца, на ней уже висят зелёные перцы, а моя даже не цветёт. Чудеса какие-то, никогда такого не было Удивленно