Дневник питания и тренировок за 04.08.2022

Всё опять зелёненькое, я снова молодец!:D Вечером, чтобы набрать углей побольше, даже позволила себе три конфетки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр Луговая свежесть	14	28	4.1	1.3	0
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	6	20.9	1.2	1.7	0.2
Яйцо куриное (Варка)	41	64.4	5.2	4.7	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье белково-черёмуховое с отрубями	9	6.4	1.1	0	0.5
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	51	58.7	4.3	4.6	1.9
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1451	273	19	14	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Биокефир Лёгкий 1% [Fitness Time]	270	124.2	8.4	2.7	16.7
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Варенье из жимолости	32	12.2	0	0	2
Сельдь в винной заливке по-бургундски	80	76	8.8	4.2	0.2
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Хлеб льняной с отрубями	100	42.9	3.9	1.4	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1295	343	23	8	40

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки и цветной капустой	423	134.1	16.5	2.1	11.4
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом]	66	123.4	4.8	0.9	24
Лечо Южное [Валдайский Погребок]	22	10.6	0	0	2.6
Итого	511	268	21	3	38

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Горошек зеленый. Консервы	165	66	5.1	0.3	10.7
Скумбрия с овощами в томатном соусе	118	88.5	8.9	4.1	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	488	193	14	8	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	9.7
Авокадо	99	158.4	2	14.5	1.8
Огурец парниковый	149	16.4	1	0.1	2.8
Перец сладкий желтый	83	22.4	0.8	0.2	4.5
Редис	18	3.6	0.2	0	0.6
Чеснок, зелень	28	12.9	1.8	0	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Индейка бедро варёная	43	71.8	13.1	1.6	0
Форель радужная слабосолёная 5 океанов	73	124.1	8.8	10.2	0
Абрикосы	157	69.1	1.4	0.2	14.1
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Цинка хелат Zinc+chelate	1	0	0	0	0
Ядро орехов кедровых	10	66	1.6	5.8	1.8
Конфеты мультизлаковые в белой глазури	20	77.6	0.8	2.8	12.4
Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic	10	38	0.4	1.4	6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1760	812	33	49	55
Итого за день	5505	1891	111	84	165