Дневник питания и тренировок за 03.08.2022

Всё хорошенькое, зелёненькое. Чтоб добрать вечером углей съела аж две конфетки, и всё равно молодец!:party:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Сыр Луговая свежесть	14	28	4.1	1.3	0
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	6	20.9	1.2	1.7	0.2
Яйцо куриное (Варка)	36	56.5	4.6	4.1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье белково-черёмуховое с отрубями	7	5	0.9	0	0.4
Сыр Мягкий Рикотта [Pretto]	47	54.1	4	4.2	1.7
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1440	259	18	13	17

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Биокефир Лёгкий 1% [Fitness Time]	270	124.2	8.4	2.7	16.7
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Шоколад Молочный 36% без Сахара [Победа]	10	47	1.1	3.1	3.6
Варенье из жимолости	31	11.8	0	0	2
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом]	24	44.9	1.8	0.3	8.7
Итого	787	352	26	6	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с бедром индейки и цветной капустой	443	140.4	17.3	2.2	12
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом]	47	87.9	3.4	0.6	17.1
Лечо Южное [Валдайский Погребок]	150	72	0	0	18
Печенье Сдобное Кольцо с Орехом [Дымка]	14	69.2	1.5	3.8	7.3
Итого	654	369	22	6	54

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Горошек зеленый. Консервы	132	52.8	4.1	0.3	8.6
Скумбрия с овощами в томатном соусе	118	88.5	8.9	4.1	3.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	460	218	13	12	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	232	32.5	1.4	0	8.8
Авокадо	110	176	2.2	16.1	2
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий желтый	53	14.3	0.5	0.1	2.9
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
Чеснок, зелень	38	17.5	2.5	0	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Индейка бедро варёная	44	73.4	13.4	1.7	0
Форель радужная слабосолёная 5 океанов	61	103.7	7.3	8.5	0
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Цинка хелат Zinc+chelate	1	0	0	0	0
Ядро орехов кедровых	10	66	1.6	5.8	1.8
Конфеты мультизлаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic	10	38	0.4	1.4	6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1643	754	31	48	45
Итого за день	4984	1954	111	87	174