Дневник питания и тренировок за 30.07.2022

Вечером на празднике употребили коньячок. Так что ПП не получилось. И калорий перебрала, и жиров не добрала. Но ничего, это временно, всё наладится потом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	95	45.5	10.5	0.2	1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Хлеб Ржаной [Каравай]	74	133.2	3.7	0.2	28.9
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	6	20.9	1.2	1.7	0.2
Зефир с каркадэ Eco botanica	14	28	0.1	0	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	895	362	25	9	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	154	80.1	1.7	0.6	16.3
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru	250	125	8.3	3.8	14
Итого	504	279	23	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Каравай]	78	140.4	3.9	0.2	30.4
Кабачок с томатом	241	48.2	1.7	0.5	10.4
Балык оригинальный Анком	137	161.7	20.6	8.2	1.4
Хрен столовый ядрёный	22	7	0.6	0.1	1
Чернослив в Шоколадной Глазури [Микаелло]	21	60.9	0.3	2.6	9.5
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	799	419	27	11	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык оригинальный Анком	102	120.4	15.3	6.1	1
Сыр Луговая свежесть	28	56	8.1	2.5	0
Кальмар, все виды, сырой	50	46	7.8	0.7	1.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	250	597.5	0	0	3.8
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Цинка хелат Zinc+chelate	1	0	0	0	0
Квас хлебный	450	121.5	0.9	0	23.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1182	941	32	9	29
Итого за день	3380	2002	108	35	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не тренировалась, отдыхала. Только гуляли по Рощино, ходили на музыкальный фестиваль Дым над водой. С удовольствием послушали любимые песни, даже часто прилетавший дождик не был помехой С улыбкой