Дневник питания и тренировок за 23.07.2022

Поскольку праздновали день рожденья, не могла записать что съела днём и вечером. Это была куча салатов, шампиньоны завёрнутые в бекон на гриле, шампанское. Так что получился день полного нездорового образа жизни. Из здорового было только купание в речке и плавание:party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Варка)	39	61.2	5	4.5	0.3
Сыр с Голубой Плесенью Интенс [Grandblu]	4	13.9	0.8	1.1	0.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery	22	43.3	6.4	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Grand Dessert Vanille [Ehrmann]	70	84	1.8	3.3	11.4
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1465	297	17	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Йогурт 1,5% с бифидобактериями Yoguru	250	125	8.3	3.8	14
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	400	222	22	4	22
Итого за день	1865	520	40	17	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

От тренировок отдыхала. Километры набегала не специально, а между делом. Ходили на речку, про плавание написала примерно

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10600	10600
Время
Расход калорий	316	316

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	25	25	50
Вес снаряда

плавание

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 423 ккал

Дистанция: 10600 м

Время: 15 мин

Повторения: 50 раз

Продуктовый адвокат 25.07.2022 08:46

Ничего. Вода забрала все плохое.)

Людамила 25.07.2022 08:54

Женя, надеюсь что да. Вода была приятная: и не слишком тёплая, и не прохладная, а самое то что надо С улыбкой

Продуктовый адвокат 25.07.2022 08:57

Людамила, Повезло.) Обычно в воде зубами стучишь.

Зайчатина 25.07.2022 08:59

4 г сыра с плесенью это как 😱

Людамила 25.07.2022 09:03

Зайчатина, это от уголка треугольника сыра отрезан маленький кусочек. Его хватает чтобы придать вкуса самому пресному другому сыру С улыбкой

Людамила 25.07.2022 09:05

Женя, я вообще тоже теплолюбивое существо, захожу в воду очень осторожно и медленно, чтобы тушка привыкла к охлаждению. Но зато когда плывёшь, сразу согреваешься, и так приятно, что вода не теплущая как парное молоко!